促進(jìn)睡眠的方法

生活中常見(jiàn)的問(wèn)題比較多，尤其是對(duì)睡眠上，很多人的睡眠質(zhì)量都是很差，這也是因?yàn)橛泻芏嗳私?jīng)常有失眠的現(xiàn)象，這樣長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)人體健康也是有著很大威脅，因此對(duì)睡眠質(zhì)量不好的時(shí)候，也是要進(jìn)行改善，那促進(jìn)睡眠的方法都有什么呢，也是很多人不了解的，這樣的方法，可以使得改善睡眠。

那促進(jìn)睡眠的方法都有什么呢，也是有著很多不同的方式，這些方法使用上也是比較簡(jiǎn)單，每天堅(jiān)持的進(jìn)行，對(duì)睡眠質(zhì)量改善上，都是有著明顯的效果，下面就詳細(xì)的介紹下。

促進(jìn)睡眠的方法：

1.每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜

蜂蜜中含有大量單糖、維生素，對(duì)肝臟有良好的保護(hù)作用。食用蜂蜜后，飲食不佳、肝病、胃腸功能障礙等癥狀，都能得到顯著改善。在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠。

2.臨睡前可以飲一杯溫牛奶

3.用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克

4.晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時(shí)間，也可與百合煮粥食用

5.每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用

6.用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安特別適用。

湯補(bǔ)：

一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三、安神湯：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。

四、三味安眠湯：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

通過(guò)以上介紹，對(duì)促進(jìn)睡眠的方法也是有著很好認(rèn)識(shí)，以上的方法都是很好選擇，它對(duì)改善睡眠的幫助很大，而且通過(guò)這些方法，使得對(duì)人體各方面也是有著很好調(diào)理，那睡眠不好，也是和日常白天活動(dòng)有關(guān)系，因此這點(diǎn)也是要注意的。