中醫(yī)養(yǎng)生之道 晚上要在幾點(diǎn)睡覺(jué)

身體的健康也都是需要自身的保養(yǎng)，尤其是在飲食上，更是要十分的注意，那現(xiàn)在一些老人都是很注重養(yǎng)生，那中醫(yī)養(yǎng)生之道也是不錯(cuò)之選，不過(guò)這樣的養(yǎng)生方法，也都是有著很多方面，所以在選擇的時(shí)候，也都是要選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，這樣對(duì)身體健康才會(huì)有幫助。

那中醫(yī)養(yǎng)生之道具體是什么樣呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生之道也都是有著很好的了解，而且在日常生活中，知道該如何進(jìn)行，同時(shí)對(duì)身體健康也都是有著很大幫助，那這樣的養(yǎng)生方法，對(duì)中老年人來(lái)講是不錯(cuò)之選。

中醫(yī)是天人相應(yīng)學(xué)說(shuō)，把人放在地球，宇宙一起來(lái)觀察他，氣候、環(huán)境、致病物質(zhì)和人體。他是教人如何長(zhǎng)壽的，所以你幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)吃都是有定點(diǎn)的。

1、子時(shí)(23：00—1：00) 此時(shí)膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺(jué)。

中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢?jiàn)膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清?！?/p>

凡在子時(shí)前1—2小時(shí)入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤(rùn)。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開(kāi)成結(jié)石一類(lèi)病癥，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯”。

子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。

奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

2、丑時(shí)(1：00--3：00) 此時(shí)肝經(jīng)最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下。

“肝藏血”是人的思維和行動(dòng)要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝，所以丑時(shí)前沒(méi)有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

3、寅時(shí)(3：00—5：00) 此時(shí)肺經(jīng)最旺。這是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。

“肺朝百脈”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。一般咳嗽總是在這個(gè)時(shí)間，最好不要管他，來(lái)充分咳出肺之廢氣。

4、卯時(shí)(5：00—7：00) 此時(shí)大腸經(jīng)最旺。這時(shí)早起活動(dòng)一下方便排便。

肺氣足了才有大便?！胺闻c大腸相表里?！狈螌⒊浞值男卵翰紳M全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。

通過(guò)以上的介紹，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生之道也是有著一些了解，那在選擇這樣方法養(yǎng)生的時(shí)候，也都是可以按照以上的方法進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，養(yǎng)生的方法也都是有著很多方面，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也都是必要的。