自我心理調(diào)節(jié)怎么做？

在這個(gè)壓力越來(lái)越大的社會(huì)，我們要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。當(dāng)你走進(jìn)社會(huì)，走上職場(chǎng)。你就會(huì)明白，這并不像家里一樣，很多事情不是你想怎么樣就怎么樣的。就算你受了了天大的委屈也要，露出笑臉示人。不然你就不會(huì)被這個(gè)社會(huì)所接受。這個(gè)時(shí)候就需要我們學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。那么，自我心理調(diào)節(jié)怎么做？

1、找到控制壓力反應(yīng)的方法我們生活中的壓力可能并非來(lái)源于所陷入的生活困境，而是來(lái)源于我們對(duì)這些生活經(jīng)歷所采取的反應(yīng)。你無(wú)法控制生活降臨于你頭上的打擊，但你卻能控制自己對(duì)待這一打擊的態(tài)度。所以，在面臨心理壓力時(shí)，你一定要做到：不要讓壓力占據(jù)你的頭腦。保持樂(lè)觀是控制心理壓力的關(guān)鍵，我們應(yīng)將挫折視為鞭策我們前進(jìn)的動(dòng)力，不要養(yǎng)成消極的思考習(xí)慣，遇事要多往好處想。洞察你自己的心聲。許多人對(duì)一些情形已形成條件反射，不加思索就做出反應(yīng)。我們應(yīng)多聆聽(tīng)自己的心聲，給自己留一點(diǎn)時(shí)間，平心靜氣地想一想，努力在消極情緒中加入一些積極的思考。

2、嘗試創(chuàng)造一種內(nèi)心的平衡感心理學(xué)家認(rèn)為，保持冷靜是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚進(jìn)行20分鐘的盤腿靜坐或自我放松術(shù)，則能創(chuàng)造一種內(nèi)心平衡感。這種屏除雜念的靜坐冥想能降低血壓，減少焦慮感。有一項(xiàng)研究表明，過(guò)度焦慮煩躁的人每天花10分鐘靜坐，集中注意數(shù)心跳，使自己心跳逐漸變緩慢。10個(gè)星期后，他們的心理緊張均有一定程度的減輕。此外，按摩對(duì)減輕壓力感也非常有效。

3、懂得平衡你的生活許多婦女抱怨說(shuō)她們時(shí)間老是不夠用，事情也老干不完。這種焦慮和受壓感對(duì)許多人來(lái)說(shuō)已成為他們生活的一部分。那些為工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含義。要平衡自己的生活應(yīng)嘗試換個(gè)角度想問(wèn)題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂(lè)的事情。當(dāng)你為瑣事而緊張不安，憂心忡忡是無(wú)濟(jì)于事的，你應(yīng)想個(gè)辦法來(lái)解決這一問(wèn)題。一個(gè)行之有效的方法是把一切都寫下來(lái)。每天早起10分鐘，把自己感受寫滿3頁(yè)16開(kāi)的紙，事后不要修改，也無(wú)需再重讀。過(guò)一段時(shí)間當(dāng)你把自己的煩惱都表達(dá)出來(lái)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭腦清楚了，也能更好地處理這些問(wèn)題了。這種自我交談方法能幫助你解決好多問(wèn)題。

自我調(diào)節(jié)怎么做？上面給出的三種方法就是可以幫助你進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，更好的適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。當(dāng)我們情緒失控可以試分析下面三種方法，來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。相信上面的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)用處處，從中獲取經(jīng)驗(yàn)。一個(gè)人的情緒是可以控制的，只有可以控制自己情緒的人，才能做大事有成就！