霧霾天護(hù)肺這些方法太靠譜了

霧霾天出行一定要注意肺部的健康，那么霧霾天護(hù)肺有什么好的方法嗎？以下就讓小編來(lái)為大家推薦幾種吧！

霧霾天比吸煙更易致癌

陰霾天氣比香煙更易致癌。近30年來(lái)，我國(guó)公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。

濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。霧霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥，長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。

在霧霾天再堅(jiān)持吸煙，無(wú)疑會(huì)給肺增加更大的健康隱患，因此專家建議煙民們適當(dāng)?shù)膽?yīng)該減少吸煙給肺減輕些外因傷害。

中醫(yī)護(hù)肺止咳有三方

針對(duì)三類人有3種不同的護(hù)肺方子：

1、氣虛的人多表現(xiàn)為易出汗、反復(fù)感冒，這類人應(yīng)該泡點(diǎn)益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。

2、肺熱的人多表現(xiàn)為大便干燥、口咽干，就要用一些清肺的，比如黃連、麥冬、蘆根。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。

3、陽(yáng)虛偏寒的肺氣虛患者多表現(xiàn)為怕冷，經(jīng)常感到后背發(fā)涼，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀（音wǎn）、款冬花等，飲食上可以多吃生姜。

霧霾天的飲食原則

1、飲食清淡多喝水

少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

2、患者堅(jiān)持服藥

呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥，以免發(fā)??；并加強(qiáng)自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時(shí)就醫(yī)。

3、多食豆腐和牛奶

霧天太陽(yáng)不露臉，專家提醒，這可能會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽(yáng)來(lái)獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣?？梢远嗪扰Ｄ?、多吃豆腐來(lái)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

4、適量補(bǔ)充維生素D

這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。