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白領(lǐng)這些傷胃習(xí)慣卻被忽視了

2017-05-12 21:30:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:超過半數(shù)以上的白領(lǐng)都會輕微的胃病,在飲食上不注意,吃辣椒、不按時吃飯、喝酒等都會傷胃,為了工作往往胃不能及時治療,耽誤病情,那如何

超過半數(shù)以上的白領(lǐng)都會輕微的胃病,在飲食上不注意,吃辣椒、不按時吃飯、喝酒等都會傷胃,為了工作往往胃不能及時治療,耽誤病情,那如何才能預(yù)防胃部疾病呢?白領(lǐng)哪些飲食習(xí)慣會傷胃嗎?跟小編一起來的找到答案改正它。

一、早餐很隨意

早上是一天當(dāng)中非常重要的時刻,經(jīng)過一夜的睡眠,身體消耗了很多的能量,這個時候,一頓豐富的早餐就成了身體的必需。

但是不少上班族為了可以多睡會,也為了節(jié)省時間,早餐就會非常隨意,有的人喜歡買些路邊早餐食用,比如雞蛋餅、手抓餅等,而不少人干脆不吃早餐。

其實一天三頓飯當(dāng)中,早餐是最重要的一頓,早餐不僅要吃飽,而且還要吃有營養(yǎng),這樣才能為身體補充能量和營養(yǎng)。

雖然路邊早餐容易填飽肚子,但是路邊的早餐首先不能保證衛(wèi)生安全,另外,這些早餐往往含有大量的油脂,雖然可以提高人的食欲,但是對身體健康并不利,容易造成肥胖,同時也會影響吃午餐。

而不吃早飯更是萬萬不能的,不吃早餐會使胃中沒有食物供消化,胃酸就會直接刺激胃黏膜,造成胃黏膜受損,從而傷害胃部健康。

如果不吃早餐的話,身體血糖降低,此時人體往往很難應(yīng)付高強度的工作,精神狀態(tài)非常差,也影響到了工作的效率。

二、吃飯做別的事情

對于上班族來說,工作效率是第一位的,為了提高工作效率,很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續(xù)做著與工作有關(guān)的事情,比如與人聊天,或者盯著電腦等。

其實吃飯必須要一心一意的,吃飯的時候做別的事情,那么注意力將會轉(zhuǎn)移,這樣會導(dǎo)致胃部的血液變少,導(dǎo)致消化受到影響,出現(xiàn)消化不良的癥狀。

如果在吃飯的時候注意力過分集中在別的事情上,此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作,不僅不會注意食物的味道,而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多,不僅會讓身體發(fā)胖,也給胃帶來了很大的負擔(dān)。

所以上班族想要胃健康,吃飯的時候最好別做其它事情。

三、午飯以外賣為主

對于上班族來說,他們每天吃的飯大多都是以外賣為主,有了外賣,就不需要自己做飯,也不用出門找地方吃飯,只需要在辦公室就可以解決午飯,實在非常方便。

雖然這些外賣味道不錯,但是對身體健康并無幫助,因為外賣往往為了吸引人購買,就會放置大量的油和肉食,蔬菜的數(shù)量會比較少,這樣的外賣營養(yǎng)搭配非常不均衡。

我們吃飯不僅是為了填飽肚子,同時也是身體攝取營養(yǎng)的主要來源。每天身體所需多種營養(yǎng)素,比如蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)素,這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配,而且葷素比例必須達到1比4,即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜,這樣才能達到葷素完美搭配。

除了營養(yǎng)搭配不均衡外,這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調(diào)味,導(dǎo)致人體的鹽分?jǐn)z取過多,而營養(yǎng)學(xué)家表示,成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克,一旦超過這個標(biāo)準(zhǔn),就會引起體內(nèi)的血壓升高,引起水分的流失,從而導(dǎo)致腸胃消化受影響,導(dǎo)致胃受損。

四、吃飯速度很快

為了提高工作效率,上班族就會節(jié)省一切工作之外的時間,不僅會導(dǎo)致睡眠時間的縮短,甚至也會縮短吃飯的時間,導(dǎo)致吃飯的速度非常快。

但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大,吃飯速度過快,導(dǎo)致食物并沒有得到充分的咀嚼就被咽下去,這樣容易堵住食道。

未經(jīng)咀嚼的食物通常也不利于消化,而且吃飯速度過快,給胃部的消化帶來很大的負擔(dān),從而引起胃部的消化不良,損傷胃部健康,而且也非常容易致人發(fā)胖。

五、吃飯時間不固定

上班族飲食都有一個通病,就是都不會按時吃飯,主要也是受到工作的影響,不把手頭的事情忙完,基本不會去吃飯。

這就導(dǎo)致每天吃飯的時間都不固定,其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。

如果吃飯時間經(jīng)常不是在一個固定的時間段,那么胃部很難形成一個記憶,這就導(dǎo)致胃部無法規(guī)律運動,導(dǎo)致胃功能出現(xiàn)紊亂,傷害胃部健康。

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