飯后做了這件事竟然能養(yǎng)生
許多人都會在飯后散步,其實(shí)這就是基本的飯后養(yǎng)生方法之一,但是多數(shù)人可能不知道其實(shí)飯后養(yǎng)生的方法是還有很多,那么飯后做什么能養(yǎng)生呢?
飯后按摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說:“中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病?!笔澈蟀茨Ω共?,既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。
具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人。”說的是食后慢步行,有助于促進(jìn)胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。但食后不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動,不可立即坐下或躺下休息,否則會給健康帶來不利。
飯后要漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。”食后漱口,可保持口腔濕潤度和清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒,有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會感覺吃得香、身體好,就能健康長壽。
飯后賞音樂
古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食?!比岷洼p快的音樂,乃至賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。