寶寶體質(zhì)差怎么辦 增強孩子體質(zhì)的方法

寶寶體質(zhì)差想必是所有家長最操心的一件事情了，孩子身體素質(zhì)差，會影響到生長發(fā)育，甚至帶來更多影響，例如：經(jīng)常感冒、生病等。那么寶寶體質(zhì)可以怎么增強呢？可以從飲食、運動等多方面進行增強。

一： 給孩子建立一個良好的生活習慣

1： 健康的身體離不開良好的生活習慣，因此給孩子一個合理的休息、學習、活動等制定一個科學的時間表是相當有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質(zhì)得到提高。

二： 補鋅提高免疫力

1： 提高免疫力最好的方法還是均衡飲食，適量運動，健康的生活規(guī)律。如果是放化療的病人，需要明確提升免疫力可以飯前吃些新稀寶牌鋅硒寶片，吃上2-3個月會有比較明確的效果。如果一般人群，保證飲食均衡更重要。少油膩，高鹽，多水果蔬菜，吃的清淡一點，對于瘦弱的人，可以適當?shù)某孕╇u湯補一補就可以了。

三： 讓孩子保持良好的心理狀態(tài)

1： 保持樂觀向上的心理狀態(tài)，是增強機體免疫力的重要措施。應(yīng)保持養(yǎng)育環(huán)境相對穩(wěn)定;夸獎孩子的長處以增強自信，揚長補短，不要把孩子的短處同其他孩子長處比較;不要當著孩子的面吵架。

四： 固定睡眠時間

1： 兒童正處于生長旺盛階段，而生長發(fā)育往往是在孩子睡眠中進行的，因此孩子們的睡眠時間會比成年人要長得多。我們可以發(fā)現(xiàn)抵抗力低、體質(zhì)差的小朋友通常是晚上不愛睡覺的，可能因為玩電腦、玩手機、看電視、做作業(yè)等等因素影響到他們的正常睡眠時間，這是爸爸媽媽應(yīng)該注意的，長期睡眠時間縮短會對孩子生長身體做成很大的影響，所以想要增強兒童體質(zhì)，那么首先固定好睡眠時間吧。

五： 營養(yǎng)飲食更重要

1： 嘴饞可能是每個兒童的天性，但是不加節(jié)制的話往往對身體造成很大的傷害。家長要注意各類食物的合理搭配，避免暴飲暴食，少吃零食，不要強迫孩子進食，不挑食不偏食，不過饑不過飽。平時多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水如淮山、薏米、蓮子等，這樣有助于增強孩子的體質(zhì)。

六： 適當鍛煉體質(zhì)強

1： 想要增強兒童體質(zhì)，適當?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?。因為兒童身體骨骼、肌肉正在生長發(fā)育，如果缺乏鍛煉，長時間保持同一個姿勢，很容易增加駝背、發(fā)育畸形的傾向。所以說在平時課余時間，家長應(yīng)該多陪孩子多做運動，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增強體質(zhì)又可以增進感情。

不同，營養(yǎng)不良的原因也不同，所以爸爸媽媽們最好帶孩子到專業(yè)的成長中心做測評，根據(jù)結(jié)果為孩子制定營養(yǎng)健康的飲食方案。