奉行千年的健康觀念竟會是錯(cuò)的

我們從小就被教育的一句話是“早睡早起身體好”。做得到做不到另當(dāng)別論，幾乎沒有人懷疑過這句話的正確性。而事實(shí)的真相是，這句話大可值得商酌。不但古人對于“早起”與“早睡”有著嚴(yán)格的定義，而且如果“不當(dāng)早起”的話，不但于健康無益，反而會對我們的身體帶來危害！

首先要肯定的是，古人倡導(dǎo)的“早睡觀念”是正確的，關(guān)于這一點(diǎn)我想大家都應(yīng)該有共識。今天人類普遍存在的很多疾病，都和睡得太晚有關(guān)，長期晚睡會熬肝傷腎，引發(fā)全身器官的機(jī)能失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致各種各樣疾病叢生。有關(guān)這方面的話題，我在以往的多篇文章中都講過，這里就不再贅言了。

不過看過《黃帝內(nèi)經(jīng)》的讀者可能會說：古人也不是完全提倡“早睡”的，按照《四氣調(diào)神大論》中的說法，在春天和夏天都應(yīng)該晚睡才有利于養(yǎng)生啊。

其實(shí)大家不知道，古人的作息和我們今人有很大的區(qū)別。古人所謂的“晚睡”，指的是晚上9點(diǎn)鐘左右，這個(gè)時(shí)間也被稱之為亥時(shí)初。今天我們認(rèn)為能在晚上11點(diǎn)以前睡覺就叫做早睡了，而古人說的早睡，是指晚上7點(diǎn)左右——內(nèi)經(jīng)中認(rèn)為這是秋冬兩季最佳的睡覺時(shí)間。

很顯然，當(dāng)今的社會，讓大家晚上七點(diǎn)鐘就早早地上床睡覺，根本就是不可能的事，很多人連晚飯還沒吃呢！過去人們每天只吃兩頓飯（現(xiàn)在有些農(nóng)村地區(qū)依然如是），下午四點(diǎn)前后就吃完晚飯了，秋冬兩季天黑的早，過去又沒有電，更沒有電視、電腦、電影、卡拉OK什么的可供消遣，7點(diǎn)多睡覺是件很自然的事，可是放到今天這種社會節(jié)奏下，古人對于“早睡”的定義就有點(diǎn)不合時(shí)宜了。

根據(jù)浩然的經(jīng)驗(yàn)，秋冬兩季我們能在晚上9點(diǎn)多入睡，春夏能在10點(diǎn)半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。很多喜歡熬夜的人，晚上一兩點(diǎn)才睡，一覺睡到自然醒，一看表九十點(diǎn)了，看著也睡了七八個(gè)小時(shí)，似乎睡夠了，但起床后身體卻很疲乏，覺得很累。我曾經(jīng)給他們中很多人講過，只要你能每天10點(diǎn)半以前睡著，同樣也是睡七八個(gè)小時(shí)，甚至?xí)r間更短，但早上起來一定會神采奕奕，一天的精神都很好。有些人不信，但試過一兩次就心服口服了。

關(guān)于這個(gè)“早起”的觀念，就值得好好商榷了。先說明一下，古人所謂的早起，是指早上5點(diǎn)左右，所謂的晚起，是指早上7點(diǎn)左右。在討論早起是否正確之前，先給大家描述一個(gè)真實(shí)的案例：

有位老人很注重體育鍛煉，一年四季他都是五六點(diǎn)鐘就起床，然后開始鍛煉身體，可是每年一到冬天，就會老犯腰腿疼的毛病，有時(shí)腰都挺不直了。而他的老伴喜歡睡懶覺，身體卻一直沒啥大毛病。

這是因?yàn)槎斓奈辶c(diǎn)鐘，太陽還沒有出來，天時(shí)屬于“陰中之陰”。老年人本來就氣血比較虛，這時(shí)出門最易受寒，上例中的老人長期在這種自然環(huán)境中鍛煉，身體內(nèi)就堆積了很多的寒氣，所以會導(dǎo)致腰酸腿痛的毛病。長期這樣下去，就不止是腰腿疼的問題了，會引發(fā)身體更多的疾病。

如此看來，正確的“早起”觀念，判斷標(biāo)準(zhǔn)就是應(yīng)該等到太陽升起來以后，這時(shí)天地中的陽氣也升起來了，在這時(shí)再開始鍛煉身體才能真正有益于身心健康。

那么，是不是說按照上述這種早起的觀念，每個(gè)人都應(yīng)該早起呢？那可不一定。

現(xiàn)在大家平時(shí)的工作都很忙碌，到了假期的時(shí)候，有時(shí)我們就會睡懶覺?？墒潜M管睡的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了平時(shí)，但起床后，反而比平時(shí)更困更累，這是為什么呢？

這是人體自愈系統(tǒng)作用的結(jié)果?，F(xiàn)代人體康復(fù)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人的身體，其實(shí)都有著強(qiáng)大的自愈功能，都能自動對身體受損的器官進(jìn)行修復(fù)工作，不過這種“自動”有兩個(gè)前提條件，第一個(gè)前提條件就是必須保證身體的“氣血量”水平維持在一定的高度才行。用手機(jī)來舉例，就是你要有足夠的電量。手機(jī)沒電了就需要充電，人的氣血量不足了，同樣通過睡眠才能恢復(fù)。

我們大多數(shù)人平時(shí)身體都常期處于血?dú)馔钢潛p的狀態(tài)，身體的氣血量水平很低，因此人體的自我修復(fù)系統(tǒng)也處于停止?fàn)顟B(tài)。當(dāng)通過長時(shí)間的睡眠，就會補(bǔ)足氣血能量，當(dāng)血?dú)饽芰烤咦銜r(shí)，人體的修復(fù)系統(tǒng)就會開始工作。雖然說人睡了一夜，但身體卻忙了大半夜，所以人起床后就感到特別疲倦。

小孩子都有懶床的習(xí)慣，不是他們嗜睡懶惰，而是身體的真正需要。所以放假了應(yīng)該讓孩子多睡一會，睡到自然醒，讓孩子體內(nèi)的氣血量水平很充足，這樣不但能修復(fù)他們的身體器官，而且對他們的生長發(fā)育也很重要。

生活中，很多心臟有損傷，或者患有心肌炎的朋友，都有一個(gè)特點(diǎn)，就是早上很難早起，即使到了夏天，無論他睡得再早，但到了早上，就是起不來床，起來了還犯困，這又是什么原因呢？

因?yàn)樵诖骸⑶?、冬季，人體需要調(diào)動大量的氣血用來進(jìn)行器官的保溫；當(dāng)?shù)搅讼奶?，才能把這些用于保溫的血液釋放出來，當(dāng)人的血?dú)饽芰砍渥銜r(shí)，才能進(jìn)行受損器官的修復(fù)。身體修復(fù)心臟時(shí)，最主要的癥狀就是一到夏天，早上起不了床，而且起床后還有點(diǎn)冷，這其中的原因就是把保溫的血液全部用在了體內(nèi)了。所以對這類人來說，晚起是必須的，這樣對健康才有益。

因此，因?yàn)槿梭w的血?dú)獬溆妥晕倚迯?fù)工作，大多都是在睡眠時(shí)進(jìn)行的，所以最好的睡眠策略就是順著身體的需要，睡到自然醒，也即“早睡自然醒”才是正確的養(yǎng)生之道。