安神助眠的方法 中醫(yī)食療更有效
2017-05-13 12:07:46 來源：360常識網(wǎng)
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導語：睡眠對于人體是很重要的，人們要通過睡眠進行身體調(diào)養(yǎng)，沒有好的睡眠質(zhì)量會讓內(nèi)分泌失調(diào)等。失眠最主要的原因可能是心情煩躁不安的原因，那
睡眠對于人體是很重要的，人們要通過睡眠進行身體調(diào)養(yǎng)，沒有好的睡眠質(zhì)量會讓內(nèi)分泌失調(diào)等。失眠最主要的原因可能是心情煩躁不安的原因，那么有什么方法安神助眠呢？
一： 蓮心茶
1： 做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。
二： 百合粥
1： 做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
三： 茶葉加酸棗仁
1： 做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
四： 酸棗仁粥
1： 做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
五： 栗子龍眼粥
1： 做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
六： 丹參冰糖水
1： 做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
七： 造成失眠的因素頗多，要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。外因?qū)е碌氖撸赏ㄟ^上述的飲食方法加以改善。
