氣虛失眠怎么辦 中醫(yī)教你飲食調(diào)理法

氣虛是中醫(yī)的一個(gè)理念，指的是人體中的元?dú)狻⒄龤獾热狈Φ囊环N表現(xiàn)。氣虛會(huì)引起很多的問(wèn)題，如：精神萎靡、精力不濟(jì)、易感疲勞等。氣虛還容易導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。如果出現(xiàn)氣虛失眠的癥狀可以怎么調(diào)理呢？中醫(yī)為我們推薦了幾種飲食調(diào)理的方法。

一： 調(diào)理氣虛的食物

1： 粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說(shuō)：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。

2： 牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說(shuō)：牛肉安中益氣，養(yǎng)脾胃?！俄n氏醫(yī)通》還說(shuō)：黃牛肉，補(bǔ)氣，與綿黃芪同功。足見(jiàn)牛肉補(bǔ)氣之力，故氣虛者宜常食之。

3： 雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。

4： 大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

二： 失眠食療法

1： 酸棗仁湯川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養(yǎng)血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽干等癥。

2： 百合糖水百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢(mèng)、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。

3： 丹參冰糖水取丹參30克，加水適量，文火煎煮20分鐘，去渣取汁，然后加冰糖，再煮一會(huì)兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠，對(duì)慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。

4： 甘麥大棗茶去核大棗15枚，甘草20克，浮小麥60，洗凈，加水煎煮，大棗、浮小麥變熟后，揀掉小麥和甘草，喝湯，分2次服用。有很好的安神功效。

睡眠除了及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查之外，我們平時(shí)在生活中也要注意飲食的調(diào)整，多吃一些銀耳紅棗湯這樣滋補(bǔ)的食物對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。