頭痛怎么辦快速緩解?試試按摩這里
頭痛是臨床上的常見癥狀,很多原因都可能會引起頭痛。除了生活中壓力過大,是引起頭痛的原因之外,頭痛也是某些疾病的并發(fā)癥狀。關(guān)于頭痛怎么辦快速緩解的問題,除了藥物針對治療,也可以按摩頭部。
1、多喝水
脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2、頭部按摩
用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時,動作可反復(fù)進(jìn)行。
3、定時進(jìn)餐,平衡膳食
就餐不及時以及偏食等,都可能導(dǎo)致低血糖,進(jìn)而引發(fā)頭痛。
4、枕頭別太高
缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時高質(zhì)量睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。
5、閉目養(yǎng)神
坐在光線較暗的房間,閉目養(yǎng)神片刻,放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
6、熱水沖后背
淋浴時,讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。
7、笑一笑
笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽,該激素有助于緩解疼痛。
8、聽聽音樂
頭痛期間,聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。
9、呼吸新鮮空氣
深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸,是應(yīng)對頭痛的一種更有效的自然療法。
10、“外出”5分鐘
離開壓力巨大的環(huán)境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上?!巴獬觥?分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
11、用對止痛藥
如果想迅速緩解急性發(fā)作的頭痛,最有效的方法其實還是止痛片,但服用止痛片一定要遵循醫(yī)囑,不能隨意亂服,因為止痛片是最容易上癮的藥物之一。目前,已經(jīng)有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用,如果你的頭痛并不是頻繁性的,可以嘗試在急性發(fā)作時吃少量這樣的藥片。