頸椎病的自我治療方法 5個(gè)方法要知道!
頸椎病是現(xiàn)代人比較煩惱的一個(gè)問題,主要常見于久坐工作的人,頸椎病除了藥物治療,頸椎病的自我治療方法也很重要。在自我治療頸椎病的時(shí)候,一定要注意適當(dāng)?shù)姆潘深i部和肩部,注意休息!
1.享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次。可改善頸背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意,別讓溫度太高或時(shí)間過久
。功夫灸的效果更佳。
2.適當(dāng)放松頸肩部
對(duì)于長期久坐的上班一族,要避免上時(shí)間保持一個(gè)固定的工作姿勢(shì),尤其是對(duì)電腦或低頭的姿勢(shì),每工作1小時(shí)就應(yīng)該活動(dòng)和放松全身10分鐘左右,這是預(yù)防和自我治療頸椎的前提。
3.飲食療法
頸椎病主要是頸椎受損導(dǎo)致椎體增生活骨質(zhì)退化疏松引起的,所以頸椎病患者要多吃富含鈣的食物。比如牛奶、豆類、豬骨、魚等就含鈣量比較高。同時(shí)維生素B或E則可以緩解疼痛。
4.注意保護(hù)好頸椎
很多人早上坐公交車的時(shí)候總想補(bǔ)充睡眠,但如果突然來個(gè)急剎車,你又完全沒有注意的時(shí)候,就可能導(dǎo)致頸椎的扭傷,如果是內(nèi)傷你更難以發(fā)現(xiàn)。不良的睡姿和坐姿也會(huì)造成頸椎很大的壓力。
5.糾正工作中的不良體位
長時(shí)間低頭工作者,應(yīng)定時(shí)做抬頭鍛煉,也可以增加工作臺(tái)面高度,盡量減少低頭的幅度。長時(shí)間固定姿勢(shì)工作者,也應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部,鍛煉增強(qiáng)頸背部肌肉。還可以自己對(duì)頸椎部位做下按摩,這樣有效緩解頸部的疲勞,還可以提高工作的質(zhì)量。