氣功治療失眠 效果意想不到
氣功是中華民族的文化瑰寶。有保健，養(yǎng)生等功能，雖然近些年來(lái)被居心叵測(cè)之人用來(lái)營(yíng)銷(xiāo)，使得國(guó)人不太相信氣功。但是它的功效還是不可小覷的，其中對(duì)失眠患者有很大的幫助。
方法一：
(1)小周天安眠法
：仰臥床上，頭、軀體、腿自然放平，兩手互搭，手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口氣，似先用氣充滿(mǎn)全身，而后再把氣緩緩呼出，隨著呼氣，意念從頭自腳漸漸的松靜下來(lái)，如浮于云霧之中，身體似有似無(wú)。再吸氣時(shí)意念由丹田繞會(huì)陰沿督脈上行，直至頭頂，呼氣時(shí)意念由頭頂沿經(jīng)脈下行歸入腹內(nèi)丹田。如此往復(fù)，直至入睡。方法二：
三層安眠法
：如有人覺(jué)得按規(guī)定的方法呼吸或作手勢(shì)有所拘束，可采用本法。姿勢(shì)同前，手勢(shì)隨意，呼吸自然。全身放松后，意念先從頭頂沿著身軀前面緩緩下降，至腳尖為止;接著意念從頭頂沿著身軀的后背緩緩下降，到腳跟為止;再接著意念從頭頂沿著身體中間緩緩下降，到腳心為止。如此往復(fù)，直至入睡。方法三：
按摩穴位安眠法：
如用上兩法難以入靜，不習(xí)慣于意念導(dǎo)氣，可改用本法。姿勢(shì)同前，兩手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指壓迫按摩右手睡眠穴，默數(shù)1～120;再換手用右手大拇指壓迫左手睡眠穴，默數(shù)1～120。如此往復(fù)2～3遍，便可入睡。
方法四：
輔助療法
①掐揉三陰交穴：用兩手拇指指端壓在兩側(cè)三陰交穴上，先掐后揉2分鐘，以局部有酸脹感為宜。
②掐揉神門(mén)穴：用兩拇指端交替掐揉對(duì)側(cè)的神門(mén)穴各1分鐘。
③旋摩全腹：仰臥，兩手掌分別置于上下腹部，兩手交替作順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)2分鐘。
④按揉百會(huì)穴、風(fēng)池穴：用拇指在百會(huì)穴上進(jìn)行揉按1分鐘，然后兩拇指按揉風(fēng)池穴1分鐘，最后用屈曲的食指橈側(cè)在眉棱、前額各抹10次。
方法五：
簡(jiǎn)易功法
①晚上臥床于睡前，先想一下百會(huì)穴、涌泉穴，以吸入天地自然之精氣，使之在臍正中的神闕穴化合，再上行至手心勞宮穴，對(duì)失眠的防治大有益處。
②臥床后，排除雜念，身體放松，默念“六字訣”以誘導(dǎo)入靜。六字訣即呼吸聲念：“噓、呵、呼、 、吹、嘻”。六字配六經(jīng)，即噓配肝，呵配心，呼配脾，
配肺，吹配腎，嘻配三焦。此法對(duì)于誘導(dǎo)入睡頗有益處。
③取坐式：默念“空”、“松”，面帶笑意。“空”須同時(shí)默念：“身松息均意入靜，意守丹田體似空，導(dǎo)引有療經(jīng)絡(luò)通，人天合一樂(lè)無(wú)窮”?！八伞保紫葟陌贂?huì)穴想起，頭頂松→印堂松→人中松→喉頭松→兩肩松→胸部松→腹部松→臀和大腿松→膝和小腿松→涌泉松?！靶σ狻保旖俏⒙N帶笑意。每日早晚各1次，每次20分鐘，逐步增加至1～2小時(shí)。
