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寶寶暑熱難入眠 推薦四款食療方

2016-01-21 01:41:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:睡眠可以讓活動了一天的寶寶重新插電,恢復(fù)體力。如果睡眠質(zhì)量不好,寶寶看上去不僅沒精打采,對他們的生長發(fā)育也不好。小編推薦四道菜譜,有助寶寶在暑熱天安然入睡。

蜂蜜紅棗茶

棗含有豐富的鐵質(zhì),適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。

準(zhǔn)備食材:棗(干)適量、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。

步驟1:紅棗洗干凈去核,陳皮絲沖洗干凈備用。

步驟2:蓮子也用清水浸泡。

步驟3:大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮,將水分耗盡、紅棗煮軟后,用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

步驟4:再將蓮子倒入高壓鍋內(nèi),待高壓鍋上氣后壓縮機(jī)35分鐘。

蓮子百合紅豆粥

蓮子百合紅豆粥富含營養(yǎng),能增強人體機(jī)體免疫功能,還有補血的功效。

準(zhǔn)備食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

步驟1:蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。

步驟2:大米洗凈,浸泡備用。

步驟3:紅豆用水洗凈,浸泡半小時。

步驟4:砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。

步驟5:放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。

水果牛奶燕麥

這道水果牛奶燕麥,在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果,這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣,可口又營養(yǎng)。

準(zhǔn)備食材:即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干若干。

步驟1:倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中。

步驟2:燕麥片用半杯熱開水沖泡。

步驟3:鮮奶加入燕麥片中拌勻。

步驟4:將蘋果、香蕉切片備用。

步驟5:牛奶燕麥中加入香蕉,蘋果,撒上葡萄干就可以吃了。

銀耳薏米蓮子湯

薏米不僅含有高蛋白約12、8%,而且還含有豐富的維生素B族,礦物質(zhì),膳食纖維等。薏米是一種營養(yǎng)平衡的谷物,其中含有8種人體必需的氨基酸,且其比例接近人體需要。薏米銀耳羹具有消水腫、利腸胃、清熱潤燥的功效,還能使皮膚更美白滋潤、光滑少皺紋,讓人體更滋潤。

準(zhǔn)備食材:薏米蓮子適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量。

步驟1:將薏米、銀耳去根洗凈后分別用清水浸泡。

步驟2:蓮子也用清水浸泡。

步驟3:薏米、銀耳倒入高壓鍋內(nèi)加入適量的水。

步驟4:再將蓮子倒入高壓鍋內(nèi),待高壓鍋上氣后壓縮機(jī)35分鐘。

步驟5:壓好后的湯加入洗凈的枸杞稍煮一會。

步驟6:加入適量的冰糖,待冰糖化后,湯稍稍粘稠即可盛出。

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