寶寶暑熱難入眠 推薦四款食療方

蜂蜜紅棗茶

棗含有豐富的鐵質(zhì)，適量食用紅棗可以預(yù)防貧血。

準(zhǔn)備食材：棗(干)適量、陳皮少許、蜂蜜適量、水適量。

步驟1：紅棗洗干凈去核，陳皮絲沖洗干凈備用。

步驟2：蓮子也用清水浸泡。

步驟3：大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮，將水分耗盡、紅棗煮軟后，用打蛋器或者按壓器把紅棗按壓成泥。

步驟4：再將蓮子倒入高壓鍋內(nèi)，待高壓鍋上氣后壓縮機(jī)35分鐘。

蓮子百合紅豆粥

蓮子百合紅豆粥富含營(yíng)養(yǎng)，能增強(qiáng)人體機(jī)體免疫功能，還有補(bǔ)血的功效。

準(zhǔn)備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

步驟1：蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

步驟2：大米洗凈，浸泡備用。

步驟3：紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

步驟4：砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

步驟5：放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

水果牛奶燕麥

這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長(zhǎng)的香蕉和蘋(píng)果，這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補(bǔ)鈣，可口又營(yíng)養(yǎng)。

準(zhǔn)備食材：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋(píng)果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干。

步驟1：倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中。

步驟2：燕麥片用半杯熱開(kāi)水沖泡。

步驟3：鮮奶加入燕麥片中拌勻。

步驟4：將蘋(píng)果、香蕉切片備用。

步驟5：牛奶燕麥中加入香蕉，蘋(píng)果，撒上葡萄干就可以吃了。

銀耳薏米蓮子湯

薏米不僅含有高蛋白約12、8%，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質(zhì)，膳食纖維等。薏米是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物，其中含有8種人體必需的氨基酸，且其比例接近人體需要。薏米銀耳羹具有消水腫、利腸胃、清熱潤(rùn)燥的功效，還能使皮膚更美白滋潤(rùn)、光滑少皺紋，讓人體更滋潤(rùn)。

準(zhǔn)備食材：薏米蓮子適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量。

步驟1：將薏米、銀耳去根洗凈后分別用清水浸泡。

步驟2：蓮子也用清水浸泡。

步驟3：薏米、銀耳倒入高壓鍋內(nèi)加入適量的水。

步驟4：再將蓮子倒入高壓鍋內(nèi)，待高壓鍋上氣后壓縮機(jī)35分鐘。

步驟5：壓好后的湯加入洗凈的枸杞稍煮一會(huì)。

步驟6：加入適量的冰糖，待冰糖化后，湯稍稍粘稠即可盛出。