5種寶寶暖胃餐不能錯過

2016-01-27 22:13:36　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。那么作為媽媽，該怎樣安排冬季飲食，讓他們安然度過寒冷的冬天呢？

一、高蛋白、高脂肪食物并非能夠抵御寒冷

許多媽媽認為：冬天只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天氣。然而事實上，現(xiàn)代科學研究證實，在寒冷氣候下，機體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來，使人體的產(chǎn)熱能力增加。因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

二、提高寶寶抗寒能力維生素、無機鹽不可或缺

1、維生素也能抵御嚴寒

寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。媽媽除了可以給寶寶增加鈣吸收的飲食外，在晴好的天氣下，也需要多帶寶寶外出。另外，維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天里，寶寶要多吃富含維生素的食物。

2、寶寶怕冷無機鹽來幫忙

醫(yī)學研究表明，如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等，這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

三、寒冷冬季媽媽如何科學安排寶寶飲食

1、冬天綠葉蔬菜較少，更應注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽等，避免寶寶發(fā)生維生素A、維生素B2缺乏癥。

2、冬季氣候干燥，還應該經(jīng)常給寶寶吃些水果，以提高維生素C的攝入量，對防止上呼吸道感染有好處。

3、在冬季除了要給寶寶攝入一定量的黃綠色蔬菜，為增強孩子的御寒能力，一些高蛋白、高熱量的食物也不能少，如肉、蛋類、奶、豆制品，還可多增加些湯菜和燴飯，既暖和又易消化。

4、冬季飲食要有足夠熱量但不能有過多油脂，因為有些腸胃吸收功能不好的寶寶食用過量的油脂性食物，可能會發(fā)生脂肪性痢疾或腸胃炎。

四、 5 大類暖胃餐讓寶寶溫暖過冬

1、暖胃飯

媽媽每天煮飯的時候，先將米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面煮就行了，煮出來的飯就有暖胃作用。

2、暖胃粥

將肉加入米粥中不僅能趨寒，也能補充營養(yǎng)，還可以刺激腸胃的蠕動，羊肉粥和鴨肉粥就是很好的選擇。