試管嬰兒助孕與情緒調(diào)節(jié)

我們的害怕、擔憂、緊張、焦慮不安，自卑，無能，糟糕至極從何而來，又如何調(diào)整呢？成年中期的主要任務(wù)是獲得繁衍感，如果停滯，讓我們不安，但幼年時期的完美主義及內(nèi)向性格或多或少影響我們的認知。

合理情緒療法是美國心理學(xué)家埃利期于20世紀50年代首創(chuàng)的一種心理治療理論和方法，也稱為“理性情緒療法”，是通過純理性分析和邏輯思辨的途徑，改變非理性觀念，以幫助解決情緒和行為上的問題。ABC理論是合理情緒療法的核心理論，A代表誘發(fā)事件，B代表個體對這一事件的態(tài)度和信念，C代表個體的情緒反應(yīng)和行為方式。人們可以改變不合理信念B的方式達到改變不良情緒C的目的。該理論認為，使人們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確解釋和評價，個體可以通過改變自己的想法和觀念來改變、控制其情緒和行為。

心理問題表面上是由于因不孕即將試管嬰兒幫助懷孕，害怕助孕過程和不成功產(chǎn)生了焦慮情緒，實際上真正原因是來自我們對事件的不合理認知和評價。更有其它具體表現(xiàn)為：A誘發(fā)事件是不孕即將試管嬰兒助孕。B對助孕結(jié)果的產(chǎn)生的一些不合理信念：絕對化——“我是優(yōu)秀的，我是完美的，別人有的，我就應(yīng)該擁有”；“助孕結(jié)果應(yīng)該是完美的，一次就要懷上”，過度概括——“自己沒懷孕，自卑，無能”；糟糕至極----“現(xiàn)在的狀況太糟糕了，無法應(yīng)對”。C由以上不合理信念導(dǎo)致的不良情緒和行為后果：助孕前害怕、擔憂、緊張、焦慮不安，導(dǎo)致注意力分散、入睡困難、食欲下降、乏力，影響工作學(xué)習(xí)效率，使得自己逐漸陷入惡性循環(huán)，產(chǎn)生自我挫敗感。

因此運用合理情緒療法，幫助我們以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理信念，減少或消除情緒困擾，以此學(xué)會正確面對學(xué)習(xí)生活中的各種問題，從而促進身心和諧發(fā)展。我們可以重新建立起合理的信念，“這次助孕，可能會懷上”，“ 不懷孕，不是無能，我還有工作的能力、學(xué)習(xí)能力，社交能力，而且仍然可以有繼續(xù)追求卓越的能力”等，從而形成正確的認知模式。

若還有緊張焦慮，建議試管嬰兒助孕前，應(yīng)對助孕的過程充分了解，其成功率的目前狀況；然后就焦慮情緒采取肌肉漸進性放松訓(xùn)練，自然舒適地坐在椅子上，按照音樂的要求，從頭部到腳部按步驟放松，體會從緊張到徹底放松時的不同感覺，從肌肉的放松到心理的放松，最終體會全身放松這種舒適的感覺，以緩解焦慮的嚴重程度。