如何能夠預(yù)防產(chǎn)后乳房縮水呢？

懷孕期間，媽媽們都是偉大的，在這段時間又是幸福又是辛苦。有的媽媽對自己的身材不是很自信，就會等到懷孕時好好再發(fā)育一下。身材一直都是女性關(guān)注的話題，永遠不會過時。但是等到產(chǎn)后，要喂寶寶喝奶，有想要維持上圍的大小，應(yīng)該怎樣做呢？怎樣才能不讓乳房變形且縮小呢？以下內(nèi)容媽媽們認(rèn)真看哦，不看不要后悔哦。

一、造成產(chǎn)后乳房變形的真兇

1.孕期哺乳期文胸選擇佩戴不正確

母親應(yīng)該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。在妊娠期第7個月時，準(zhǔn)媽媽應(yīng)換上大一號的胸罩，最好去買專門的哺乳胸罩。專門的哺乳胸罩里有一種能換能洗的墊子，不但能預(yù)防乳房下垂，還可以吸凈滲漏出來的乳汁，非常方便。

2.懷孕、生產(chǎn)后荷爾蒙水平改變

懷孕后女性乳房內(nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會增加，從而使乳房明顯變大。但女性生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房皮表自然就松垮下來了。

3.母親喂養(yǎng)姿勢不正確

不正確的喂奶姿勢，也是導(dǎo)致乳房變形的一個重要原因。母親在喂奶時，體位要輕松、舒適，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳較好。而對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，也可采用側(cè)臥或仰臥位進行哺乳。

喂奶時，母親用手臂抱起嬰兒，手掌托住嬰兒臀部，使嬰兒整個面部向著母親胸部，右手拇指和四指呈“C”型張開，手托起整個乳房，送給嬰兒。嬰兒的整個身體也應(yīng)該面向母親并緊貼母親身體，身體成一條直線。

在哺乳時，如果嬰兒的吸吮和含接不好，就會牽拉乳頭，導(dǎo)致乳房下垂。而要想讓嬰兒吃奶時易吸吮、不費勁，就要做到早開奶。一般在產(chǎn)后半小時，產(chǎn)科的醫(yī)護人員就會把嬰兒放到媽媽身邊，讓嬰兒吸奶。為了保證母乳充足、暢通，媽媽還要保持愉快的心情，營養(yǎng)飲食，多喝湯、多休息。另外，媽媽要樹立喂奶的信心，盡量讓孩子多吸吮，這樣奶水才會分泌得更多，也更利于哺乳。

婦女在哺乳期內(nèi)，如果出現(xiàn)奶脹，一定要設(shè)法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導(dǎo)致乳腺炎。

4.孩子口含姿勢不正確

每次哺喂時，先將乳頭觸及嬰兒口唇，誘發(fā)覓食反射。當(dāng)嬰兒口張大做打哈欠狀時，舌向下的一瞬間，迅速將乳頭和大部分乳暈放入嬰兒口內(nèi)，使嬰兒啜住整個乳頭和大部分乳暈進行有效地吸吮。

正確的嘴乳銜接方式

一旦母嬰都處在感覺非常舒適的體位，母親就可以用乳頭輕輕撫弄嬰兒嘴唇，等嬰兒小嘴完全張開——就像打呵欠那樣大大地張開小嘴為止。有些母乳喂養(yǎng)專家建議直接用乳頭對準(zhǔn)寶寶鼻子撫摩，然后逐漸向下移到嬰兒上唇粘膜，逐步誘導(dǎo)寶寶大大地張開小嘴銜接乳頭。這樣可以避免哺乳時寶寶吸吮自己的下唇。如果寶寶還是不肯大大地張開小嘴，那么就可以擠點初乳（稍后就是母乳了）涂放到寶寶唇部鼓勵寶寶張開小嘴銜接乳頭。

5.兩側(cè)乳房哺乳次數(shù)不均等

一些媽媽哺乳期結(jié)束后發(fā)現(xiàn)自己的乳房一邊大一邊小，也是由于沒養(yǎng)成良好的喂養(yǎng)方式造成的。婦女在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

二、防止產(chǎn)后乳房變形的方法

1.讓胸部豐滿的飲食絕招

飲食也對乳房堅挺的外型起到?jīng)Q定作用。含鹽過多的食品會因為肌體組織中“保存”了大量水分而導(dǎo)致乳房下垂。相反富含維生素C的食品，如高粱和獼猴桃，可以強化組織纖維。另外，對健胸很有幫助的食物還有含豐富蛋白質(zhì)的木瓜、魚、肉、鮮奶等，以及黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含維生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌；含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成，這些都對保持乳房的挺拔很有幫助。

綜上內(nèi)容所述，大家了解了為什么會變形縮小的原因，知道了這些就應(yīng)該遠遠避之。要多注意換內(nèi)衣的大小，希望上述內(nèi)容對大家都有作用。