早孕反應(yīng)怎么減輕

很多女性一旦懷孕了，都害怕出現(xiàn)早孕反應(yīng)，因?yàn)榇蠹叶贾涝缭蟹磻?yīng)是比較激烈的，而很多身體比較虛弱的女性朋友一旦出現(xiàn)了早孕反應(yīng)，很怕自己的身體支撐不過去，其實(shí)這樣的想法有擔(dān)憂過頭了，不過我們還是要小心為妙，所以我們可以了解一些減輕早孕反應(yīng)的方法。

那么早孕反應(yīng)我們應(yīng)該采用什么方法來減輕呢，孕婦應(yīng)該保持好的心情，并且需要注意飲食的搭配，孕婦還需要消除懷孕的心理壓力，這樣才有利于減輕早孕反應(yīng)。

首先要孕媽媽保持心情舒暢

我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法，首先要放松心情，平時(shí)沒事的時(shí)候可以逛逛公園、看看風(fēng)景，以減輕懷孕的癥狀。同時(shí)，堅(jiān)持規(guī)律飲食，健康合理的飲食是為了孩子的健康發(fā)育。

在飲食上注意搭配

如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因?yàn)榭崭沟脑?。有早孕反?yīng)時(shí)，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增進(jìn)食欲。

冷卻的食品容易接受，早孕反應(yīng)也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進(jìn)飯菜的花樣，以增進(jìn)食欲。要多注意信用含維生素B1和 維生素多的食品，以防止便秘，因?yàn)槌霈F(xiàn)便秘后會(huì)加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會(huì)造成體內(nèi)的水分不足，要注意進(jìn)行補(bǔ)充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

其次要消除對(duì)懷孕的自己心理上的負(fù)擔(dān)

平時(shí)呢放松心情，不用太緊張，不用想太多如對(duì)胎兒性別想得太多，對(duì)分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫(yī)生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應(yīng)該體貼關(guān)心妻子，對(duì)她進(jìn)食，多陪她出去散散心，對(duì)妻子因懷孕反應(yīng)造成的煩惱多采取諒解的態(tài)度，這都是幫助妻子盡快度過早孕期間的有效辦法。

積極轉(zhuǎn)換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認(rèn)識(shí)懷孕中出現(xiàn)的不適，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。閑暇時(shí)做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、 散步、聊天。整日情緒低落是不可取的，不利于胎兒的發(fā)育。要多想想小寶寶生下來后是多么的可愛，機(jī)靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒里。這 樣無論是對(duì)自己還是寶寶都是不好的。

注意加強(qiáng)身體鍛煉

加強(qiáng)孕前身體素質(zhì)的鍛煉，特別要培養(yǎng)不挑食的習(xí)慣，因?yàn)轶w質(zhì)差的人，環(huán)境稍微一變，就會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而生病。

上文我們介紹了什么是早孕反應(yīng)，很多女性朋友都非常害怕早孕反應(yīng)，所以一直希望找到可以減輕早孕反應(yīng)的方法，其實(shí)想要減輕早孕反應(yīng)，孕婦需要保持好的心情并且要積極的去鍛煉身體，另外孕婦要消除心理負(fù)擔(dān)并且要注意飲食。