孕婦練習(xí)瑜伽的禁忌有哪些？
生活中一些女性很喜歡練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べな且环N修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，人們可以通過練習(xí)瑜伽進(jìn)行養(yǎng)生和保健。不過對(duì)于一些女性在她們懷孕的時(shí)候仍不愿意放棄對(duì)瑜伽的熱愛，那么對(duì)于孕婦來說可以進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)嗎？孕婦是可以練習(xí)瑜伽的不過的，練習(xí)的時(shí)候要注意護(hù)理。
1.孕期身體重心會(huì)改變，因此在練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。林蕓荁老師建議，孕婦宜避免獨(dú)自一人練習(xí)瑜伽，以免發(fā)生意外。
2.凡舉左右兩側(cè)的動(dòng)作，進(jìn)行完右邊后，左邊需再以重復(fù)的動(dòng)作練習(xí)一次。其次，依自己的能力選擇瑜伽動(dòng)作，每做完一個(gè)姿勢(shì)都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復(fù)正常，如有任何不適應(yīng)立即停止練習(xí)。
3.練習(xí)左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)要小心不要擠壓到腹部，重點(diǎn)是扭轉(zhuǎn)上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太過深入的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
4.練習(xí)時(shí)采正常呼吸即可，千萬不可憋氣。
5.剛吃飽飯或空腹都不宜進(jìn)行瑜伽動(dòng)作，最好在飯后1至2個(gè)小時(shí)才能練習(xí)瑜伽。
6.懷孕后期因肚子已經(jīng)很大了，仰臥的姿勢(shì)易造成孕婦不舒服，可以采側(cè)臥，或者在半邊臀部以下放置軟墊。
7.孕婦瑜伽練習(xí)時(shí)不穿鞋襪，選擇通風(fēng)棉質(zhì)吸汗的衣著，并適時(shí)補(bǔ)充水分。
8.練習(xí)結(jié)束后，最好進(jìn)行大休息。起身時(shí)，身體宜滾向側(cè)邊，用手撐地起身并坐著，再單腿跪立，慢慢站起。
很多人都認(rèn)為女性現(xiàn)在懷孕期間就應(yīng)該多注意休息而不應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是小編認(rèn)為，如果老是臥床休息卻不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話對(duì)孕婦的身體同樣有傷害。所以孕婦適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)像瑜伽也是有幫助的，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意一些運(yùn)動(dòng)禁忌。
