懷孕4個月吃什么好
女性在懷孕的時候，有著很多注意事項，尤其是在飲食上都是不能隨意的亂吃，這樣對女性身體和胎兒成長，都是沒有任何好處，那女性懷孕4個月吃什么好呢，對在這個時期當中，女性也是要注意自身食物的選擇，這個時候女性需要大量的營養(yǎng)元素，這樣對胎兒發(fā)育才會有幫助。
那對4個月的時候，女性可以選擇一些蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，這樣對自身和胎兒都是有著很好的幫助作用，女性懷孕4個月吃什么好呢，下面就詳細的介紹下。
懷孕4個月吃什么好：
1、核桃芝麻豆?jié){食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。做法：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。所有原料倒入豆?jié){機，加水到1000毫升的位置。大約過15分鐘，豆?jié){機指示結(jié)束。
2、黑豆核桃蜂蜜奶食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷卻后磨成粉，核桃冷卻后去衣，搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
懷孕四個月營養(yǎng)需求：
1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以75～95克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時期。
2、碳水化合物和脂肪：自本月開始必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足胎寶寶各個系統(tǒng)發(fā)育中驚醒的大量復雜的合成代謝的需要。我過推薦膳食營養(yǎng)素供給量中規(guī)定孕中期能量每日增加約200千卡。
3、維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。
4、水和無機鹽：水的供給量應保證每天2000毫升。
通過以上介紹，對懷孕4個月吃什么好呢，都是有著很好的了解，在食物選擇上，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，女性在每次吃的時候，也是要適量選擇，不宜吃的太多，這樣對使得身體吸收不了這些營養(yǎng)，造成身體負擔。
