孕婦吃什么補(bǔ)鐵

孕婦吃什么補(bǔ)鐵，很多孕婦都有這樣的疑問，在懷孕期間是不能服用藥物的，所以如果孕婦想補(bǔ)鐵，就主要在食物上多加關(guān)注一下吧，很多食物都是補(bǔ)鐵很好的食材，而且在補(bǔ)鐵的同時(shí)還能補(bǔ)充很豐富的其他營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橐o胎兒更好的營(yíng)養(yǎng)來源大多通過食物攝取，讓孕婦和胎兒更健康。

孕婦在懷孕期間如果缺鐵的話，就會(huì)很容易導(dǎo)致貧血，鐵元素不僅在胎兒供氧和正常發(fā)育方面起到很重要的作用，還能避免早產(chǎn)，幫助孕婦順利生產(chǎn)，所以孕婦不管是不是有貧血的癥狀，補(bǔ)鐵都是很重要的，在平時(shí)生活中，孕婦還需要多吃含有葉酸的食物，可以幫助鐵元素的吸收。

1富含鐵的食物可以幫助孕婦補(bǔ)充足夠的鐵，所以，食物是最好的鐵來源，比如動(dòng)物性的豬腎、豬血、豬肝、肉類、蛋黃都含有豐富的鐵，植物性的黃豆、豆制品、銀耳、木耳、淡萊、海帶、海蜇、芹菜、薺菜等。日常飲食中，晚孕婦可以多吃這些食物來補(bǔ)充鐵。

2婦缺鐵不僅要多吃富含鐵的食物補(bǔ)充鐵，還要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、蛋、奶、豆等，因?yàn)檠t蛋白的生成除了需要鐵外，還需要蛋白質(zhì)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，才能令補(bǔ)鐵的效果更加提高。

3孕婦補(bǔ)鐵不僅是需要吃富含鐵的食物，還要多吃有助于鐵吸收的食物，才能令身體對(duì)鐵的吸收和利用更完全，水果和蔬菜中富含維生素C，維生素C對(duì)鐵的吸收有很好的促進(jìn)作用，所以，吃含鐵食物時(shí)，同時(shí)吃些水果或蔬菜，可以幫助鐵的吸收，起到很好的補(bǔ)鐵作用。

4富含葉酸的食物，不但可以幫助補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形，葉酸還可有助于鐵的吸收，晚孕婦缺鐵多吃富含葉酸的食物，可以幫助吸收和利用鐵，富含葉酸的食物有豆制或堅(jiān)果等食物，晚孕婦可以多吃。

孕婦吃的很多食物都是可以補(bǔ)鐵的，但是平時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，如果孕婦出現(xiàn)很嚴(yán)重的缺鐵現(xiàn)象的時(shí)候，就需要盡快去醫(yī)院，不要單純的靠食物來吸收鐵元素，避免導(dǎo)致更嚴(yán)重的現(xiàn)象，影響胎兒和孕婦的健康。