孕婦營(yíng)養(yǎng)早餐吃什么
孕婦的營(yíng)養(yǎng)是很重要的，特別是在早餐的時(shí)候，雖然現(xiàn)在因?yàn)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活節(jié)奏很快的原因，很多人有時(shí)候都不吃早餐，但是對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)這樣可絕對(duì)不行，早餐是非常重要的。早餐的話盡量也要做到營(yíng)養(yǎng)平衡和全面，一般來(lái)說(shuō)可以有一些全麥制品，比如說(shuō)全麥面包、麥片粥等等，不過(guò)注意一定要是天然的，不要那種里面添加了其他成分的全麥制品，有一點(diǎn)還要注意，全麥制品里面還是不能加糖的。
1、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
2、瘦肉。因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。
3、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
還有的比如說(shuō)豆制品、奶等，這些也是需要的。還有但就是新鮮的水果了，水果里面有很多的種類，比如柑橘就是一種很有大量葉酸和維生素的食物。還有的就是瘦肉了，這個(gè)里面含有很多鐵，是補(bǔ)充鐵的好食物，孕婦也可以多吃一些這個(gè)。
