孕婦吃什么營(yíng)養(yǎng)又不胖

孕婦因?yàn)樘旱脑蝻嬍成弦?，任何東西都不能遺漏的，所以有不少孕婦在懷孕時(shí)期的時(shí)候就變得很胖，產(chǎn)后有些女性也不容易減下來(lái)。那么應(yīng)該吃一些什么食物能夠既有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢？這里就介紹幾種食物，比如說(shuō)堅(jiān)果就是其中一種。堅(jiān)果里面還有很豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且在懷孕的時(shí)候吃更是對(duì)身體大有助益，但是有一點(diǎn)就是不要過(guò)量的吃，堅(jiān)果熱量很高。

1.瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運(yùn)轉(zhuǎn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中，起著不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的血液的總量會(huì)增加，用以保證能夠通過(guò)血液為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此，對(duì)于鐵的需求量就會(huì)成倍的增加。

2.豆制品

如果準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過(guò)的健康食品了。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營(yíng)養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

還有的就是綠色的蔬菜了，綠色蔬菜含有豐富的維生素，還有鋅、葉酸之類的，對(duì)胎兒很好，懷孕的時(shí)候孕婦可以多吃一些。還有的比如說(shuō)全麥面包，全麥面包里面含有鋅、鐵還有維生素，吃這個(gè)也是很好，胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)都補(bǔ)充到了。