孕婦吃什么營養(yǎng)不長胖

2017-02-08 19:10:49　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：孕婦懷孕初期的時候會因為早孕反應(yīng)孕吐而沒有食欲，等到了懷孕晚期的時候食欲又會變的很好，所以常常有孕婦在要生產(chǎn)的時候體重過重，營養(yǎng)過

孕婦懷孕初期的時候會因為早孕反應(yīng)孕吐而沒有食欲，等到了懷孕晚期的時候食欲又會變的很好，所以常常有孕婦在要生產(chǎn)的時候體重過重，營養(yǎng)過剩，補(bǔ)得太過，所以孕婦雖然是要大補(bǔ)，但是一定要在控制的范圍之內(nèi)，太超過了也是不好的。那么有什么食物是不會讓人長胖的呢？比如說瘦肉就是一種，瘦肉里面還含有鐵，不僅營養(yǎng)也不會增加孕婦體重。

一、堅果。堅果類的食物含有豐富的營養(yǎng)價值，很多營養(yǎng)成分都是我們胎兒所需要的。堅果的脂肪含相對是比較高，還未懷孕之前的女性朋友有的怕熱量太高不敢食用，如果在懷孕時你要就對它重新認(rèn)識了，因為堅果中含有一種脂肪非常的有益于心臟健康，而且脂肪對于胎兒腦部的發(fā)育有著非常重要的。而且食物堅果也不容易產(chǎn)生餓，但要注意的是每天攝入量在二十八克左順為佳。

二、綠色蔬菜。綠色蔬菜的營養(yǎng)價值豐富，不僅含有豐富的鋅和葉酸，且維生素含量也非常之高，那些都是胎兒健康成長所需要的營養(yǎng)成分，蔬菜類也是我們身體健康營養(yǎng)又美容好食物。比如菠菜含有豐富的葉酸，葉酸是可以預(yù)防胎兒畸形的，還含有豐富的鋅和鐵；甘藍(lán)也是非常不錯的蔬菜，它含有豐富的鈣。懷孕時期，可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜類，既保證胎兒營養(yǎng)，又不容易發(fā)胖。

還有的比如說低脂酸奶，里面含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)，而且對身體也很好，孕婦如果喜歡的話也可以喝一些。還有的比如說豆制品，豆制品中含有蛋白質(zhì)，對于一些吃素食的孕婦來說是很好的食物。還有的就是蔬菜了，綠葉蔬菜也是一種很有營養(yǎng)但不長胖的食物。