孕婦吃什么比較補(bǔ)
2017-02-08 19:13:44 來源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語:孕婦要均衡營養(yǎng),不能單單的吃某一樣事物,什么東西都要適當(dāng)?shù)某?,不能因?yàn)閻鄢允裁淳椭皇浅砸粯?,飲食要多樣化,這樣寶寶長的就健康聰明。
孕婦要均衡營養(yǎng),不能單單的吃某一樣事物,什么東西都要適當(dāng)?shù)某?,不能因?yàn)閻鄢允裁淳椭皇浅砸粯?,飲食要多樣化,這樣寶寶長的就健康聰明。蛋白質(zhì)是保證胎兒發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng),孕媽每天必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如瘦肉、蛋類、動(dòng)物肝臟等,還要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜,幫助孕媽媽的鈣鐵吸收。想要寶寶變得聰明,那么,每天一把堅(jiān)果不可少。只要注意合理膳食,寶寶一定會(huì)很健康的。
1.空心菜含有纖維素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,其中粗纖維含量較豐富,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于排毒排便。
2.米飯含有豐富的B族維生素和銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對(duì)人體生長發(fā)育有重要意義。
3.粥中豐富的谷物又能提供各類營養(yǎng),尤其是膳食纖維,如果孕媽們飲食過量,來一碗清淡小粥調(diào)養(yǎng)腸胃。
孕期缺鐵是常常出現(xiàn)的事情,這是因?yàn)樵袐寢屧谠衅趯?duì)鐵的需求比較大,若是長時(shí)間攝入含鐵的食物不足的話,會(huì)使身體缺鐵,而胎兒也是需要儲(chǔ)存鐵質(zhì),對(duì)其發(fā)育造成影響,所以孕媽們要定期孕檢,早些發(fā)現(xiàn)身體的異狀,好及時(shí)治療。