孕媽媽吃什么對胎兒好 吃什么能潤腸胃？

板栗有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效，并且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分。孕媽媽常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，消除孕期的疲勞。

孕媽媽吃什么對胎兒好 吃什么能潤腸胃？

媽媽吃了有好處的小零食：

1、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以幫孕媽媽調(diào)理腸胃，同時又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。

2、無花果

無花果富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。能健胃潤腸，催乳，防止便秘，是孕期的絕佳零食。

3、核桃

核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其亞麻酸，它對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，孕媽媽應(yīng)適量吃，吃得過多必然會因熱量攝入過多而造成肥胖，進(jìn)而影響孕媽媽正常的血糖、血脂和血壓。

4、板栗

板栗有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效，并且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分。孕媽媽常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，消除孕期的疲勞。

5、全麥面包

全麥面包不僅能夠增加孕媽媽體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕媽媽可以嘗試把它作為零食。

6、大棗

大棗中含有豐富的維生素C，做成紅棗粥來喝不僅能美容還能補(bǔ)鐵，所以大棗是不錯的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕媽媽脹氣。

7、奶酪

奶酪中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣以及多種有利于孕媽媽吸收的微量營養(yǎng)素。天然奶酪中的乳酸菌有助于媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。另外，奶酪吃多了也不會發(fā)胖。

8、蘋果

蘋果不但口味酸甜香脆，而且還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕媽媽的骨質(zhì)軟化癥。另外蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁，對便秘的孕媽媽也大有好處。

9、葡萄干

葡萄干能補(bǔ)氣血，利水消腫，并且含鐵量非常高，能有效預(yù)防孕期貧血和水腫。但要注意，有些胖的孕媽媽以及患有妊娠糖尿病的孕媽媽不能吃葡萄干。

10、海苔

海苔熱量很低，纖維含量很高。海苔還濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和煙酸的含量十分豐富。

對孕媽媽來說海苔是不錯的零食。但孕媽媽在選擇海苔時，一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕媽媽，更應(yīng)該嚴(yán)格控制對于鈉的攝齲