哪些是最正確的備孕工作？

什么才是正確備孕工作。計(jì)劃懷孕前，孕前準(zhǔn)備要做好，這對(duì)于孕育一個(gè)健康寶寶很重要。不要小看孕前準(zhǔn)備工作，關(guān)系到母親的身體健康，更關(guān)系到胎兒發(fā)育、健康等一系列問(wèn)題。

1、停止服用避孕藥

孕前如果有長(zhǎng)期服用避孕藥，應(yīng)當(dāng)停服三個(gè)月后再懷孕。因?yàn)樵陆?jīng)周期和排卵的恢復(fù)需要一段時(shí)間。假設(shè)懷孕在服藥期間，一定要注意，并且告訴醫(yī)生。一般很小的可能，<0.5%的機(jī)率會(huì)損傷到胎兒。不過(guò)還是最好別在服藥期間懷孕，避免影響。

2、改善飲食習(xí)慣

準(zhǔn)孕婦應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)飲食維生素和礦物質(zhì)的吸收，保持一天最少三餐的飲食均衡。尤其早餐最為重要，一杯富含蛋白質(zhì)的牛奶，加幾塊全麥面包，不僅能帶給你一天充沛的精力，更為你的身體健康加分。

3、服用葉酸片

孕前三個(gè)月開(kāi)始服用小劑量的葉酸片，能預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形。孕早期三個(gè)月最為主要，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育期。

4、停止吸煙、酗酒或吸食毒品

吸煙、酗酒、毒品都是對(duì)胎兒有影響的，其攝入與胎兒的流產(chǎn)、低體重兒有關(guān)。

5、堅(jiān)持鍛煉

準(zhǔn)孕婦可以在孕前三個(gè)月開(kāi)始鍛煉身體，可以讓你在孕期更容易保持活躍的生活方式，孕期生活輕松愉快，更有助于產(chǎn)程的順利。推薦有氧運(yùn)動(dòng)：散步、游泳、騎自行車(chē)等。但避免過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免造成流產(chǎn)傾向。

6、最佳受孕季節(jié)

打算要寶寶的夫婦，建議選擇在夏末秋初時(shí)受孕。夏秋時(shí)節(jié)受孕的寶寶，患脊柱裂、無(wú)腦兒畸形的機(jī)會(huì)明顯少于冬春受孕者。另外，女性選擇在夏末秋初懷孕，那么早孕反應(yīng)階段正值秋季，避開(kāi)了盛夏對(duì)食欲的影響；秋季蔬菜、瓜果供應(yīng)齊全，容易調(diào)節(jié)食欲、增加營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)進(jìn)入易感風(fēng)疹、流感等疾病的冬季時(shí)，妊娠已達(dá)中期，對(duì)胎兒的器官發(fā)育的影響已大大減少，足月分娩時(shí)，正是氣候宜人的春末夏初，這樣的季節(jié)有利于新生兒對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)，從而能更好地生長(zhǎng)發(fā)育。

7、孕前要補(bǔ)鋅

孕前檢查在做關(guān)于營(yíng)養(yǎng)元素的檢測(cè)中，備孕女性最常出現(xiàn)的問(wèn)題之一就是缺鋅。如果孕期缺鋅，就會(huì)影響胎兒，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，身體矮小，嚴(yán)重的可造成畸形胎兒。因?yàn)殇\對(duì)婦女懷孕和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育都有重要作用備孕女性要注意補(bǔ)充鋅。

準(zhǔn)寶媽平常要多吃些動(dòng)物肝臟、海鮮類(lèi)食物、堅(jiān)果等，在吃飯之前也來(lái)些新稀寶片，一起補(bǔ)下，可以有效的補(bǔ)鋅，以免懷孕后，孩子出現(xiàn)的各種問(wèn)題。當(dāng)然，在實(shí)際生活中，究竟何時(shí)懷孕最為理想，還應(yīng)從男女雙方的健康情況、工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)等因素全盤(pán)考慮。