備孕 需要提前三個(gè)月準(zhǔn)備什么？

1、所謂的節(jié)食減肥不可信

對(duì)于有些女性來說，她們一生的目標(biāo)都在追求苗條的身材，也就對(duì)自己在體重之上的要求非常嚴(yán)格，一丁點(diǎn)的小胖她們都接受不了。平時(shí)女性可以對(duì)自己苛刻一點(diǎn)，采用節(jié)食的方式保持身材，但是在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)間段就切不可采用這樣子的方式，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，從而不利于人體達(dá)到最佳狀態(tài)，也就會(huì)直接導(dǎo)致女性懷孕機(jī)率下降，甚至是不排卵，給健康懷孕帶來不利影響。就算是懷孕了，也會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良等問題對(duì)母嬰產(chǎn)生影響，對(duì)胚胎的健康發(fā)育增加難度，帶來風(fēng)險(xiǎn)。如果女性在備孕階段體重超標(biāo)的話，最好是選擇運(yùn)動(dòng)減肥，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體重自然慢慢就減下來了。

2、要營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

現(xiàn)在社會(huì)很多女性都有挑食，偏食等不良生活習(xí)慣，或是不按時(shí)進(jìn)餐等等。這對(duì)準(zhǔn)備懷孕的女性來說不健康，都會(huì)直接影響到是否能順利懷孕，以及懷孕之后對(duì)胎兒的正常發(fā)育是否會(huì)造成影響。因此，女性在懷孕之前就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果和蔬菜，清淡飲食，多攝入蛋白質(zhì)食物，瘦肉，魚類，豆類，蛋類都需要吃，過多偏食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

3、注意情緒上的調(diào)養(yǎng)

女性在懷孕之前一定要調(diào)整好自己的情緒問題，做到心情愉快，最好是提前放慢工作的腳步，對(duì)于家庭和孩子而言，你是唯一的；但對(duì)于工作而言，沒有你太陽依舊升起，月亮依舊落下。女性在這一點(diǎn)上一定要把握好，不要忙得沒時(shí)間生孩子，那真是悲劇。懷孕之前保持愉快的心情，開心健康地懷孕，有助于寶貝的智力發(fā)育和健康，心情不好的情況之下懷孕，對(duì)孩子的健康可能存在影響。

4、注意睡眠等多方面的調(diào)養(yǎng)

準(zhǔn)備懷孕了，除了注意飲食上，生活上，情緒上的調(diào)養(yǎng)之外，還需要注意睡眠上的調(diào)養(yǎng)，要做得吃得好，睡得香，開心快樂每一天，你的好“孕”氣才為輕松到來，才能健康孕育一個(gè)健康聰明的小寶貝。