哪種孕前鍛煉形式能在孕期繼續(xù)？

2016-01-30 10:51:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：游泳是一種非常棒的鍛煉形式，能夠一直堅持到預產期。如果有條件，普拉提班和瑜伽培訓班也能讓你增強身體的力量和柔韌性，這些鍛煉形式都適合現在開始。

現在就考慮選擇一種同樣適合孕期的孕前鍛煉形式，是個非常好的主意。孕前養(yǎng)成鍛煉習慣，有助于你懷孕后的身體健康。雖然看起來還有一段漫長的路要走，但現在就保持身材適中的確對你今后的分娩有益。以下孕前鍛煉形式都適合你在孕期繼續(xù)進行：低強度的有氧運動，比如走路、跳舞、騎自行車、游泳等。這些運動可以鍛煉你的心臟和肺，而且不會給你的關節(jié)帶來壓力。

游泳對孕期尤其有益。你在水中會感覺身體更加輕便，同時游泳還能緩解孕期會出現的腳部腫脹。游泳是一種非常棒的鍛煉形式，能夠一直堅持到預產期。如果有條件，普拉提班和瑜伽培訓班也能讓你增強身體的力量和柔韌性，這些鍛煉形式都適合現在開始。

普拉提能夠強韌支撐腹部和骨盆的核心肌肉群。不過，等到你成功懷孕的時候，一定要選擇有指導孕婦資質的教練。

瑜伽有助于你的身體在孕期保持放松和柔韌，不過大多數瑜伽教練都建議你在孕中期之前不要做強度大的瑜伽體位。在孕期的前3個月，練習柔和的呼吸技巧和放松練習，對你會很有好處。最后需要提醒你的是，和普拉提一樣，等到你懷孕了的時候，一定要找一位有指導孕婦資質的瑜伽教練。

如果你不喜歡以上這些孕前鍛煉形式，也可以選擇類似舉重的力量運動。由于這種鍛煉不適合在懷孕后才開始，所以現在學習怎么入門會讓你以后受益。注意開始鍛煉時要選擇輕重量的，同時還要接受專業(yè)教練的正確指導，以免受傷。不過等你懷孕到孕晚期時，就要逐漸停止這種鍛煉了。

滑水、騎馬、山地自行車和滑雪等是你不宜采取的鍛煉形式，尤其是在懷孕的后半程。

作為一般原則，你最好不要選擇可能造成震蕩、摔跤、肚子被打的鍛煉形式。如果你希望更保險，在開始任何運動之前，最好去醫(yī)院咨詢相關醫(yī)生。