不同體質(zhì)在孕前的調(diào)理原則

氣虛體質(zhì)

——補氣、健脾、益腎

氣虛體質(zhì)的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。

飲食調(diào)理：要達到膳食平衡，飲食多樣，營養(yǎng)豐富。可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調(diào)養(yǎng)。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活調(diào)理：保證充足的休息時間，不可熬夜，如有條件可安排每天１小時午睡，起居有規(guī)律，適量運動，每天戶外散步40～60分鐘；避免劇烈及競技性運動；注意及時增減衣物，避免著涼感冒。

血虛體質(zhì)

——滋養(yǎng)陰血

血虛體質(zhì)的人通常是面色蒼白，常有頭暈?zāi)垦?，嘴唇和指甲顏色較淡；月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動，易失眠。

飲食調(diào)理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等進行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，此類食品有無鱗魚、辣椒、生姜、蒜等。

此外，中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以也不要食入過多甜食。

生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰血不足的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮的現(xiàn)象，所以保持良好情緒是自我調(diào)護的重點。

陰虛體質(zhì)

——滋陰、清熱、潤燥

陰虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。

飲食調(diào)理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進行調(diào)養(yǎng)。戒酒煙，特別是烈性白酒，白酒能助火生熱，不宜飲。因陰虛多伴內(nèi)熱，故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補品，如人參等。

生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰虛可由血虛進一步發(fā)展而來。因此，除血虛體質(zhì)應(yīng)注意的各項因素外，還要節(jié)制性生活；學(xué)會自我情緒的調(diào)節(jié)，避免暴怒。

陽虛體質(zhì)

——溫補脾腎、助陽祛寒

陽虛體質(zhì)的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。

飲食調(diào)理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，要適當(dāng)加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2～3次日光浴，每次約15分鐘。

父母的體質(zhì)會遺傳給孩子，這也將成為孩子先天的稟賦。實際上，一個人往往會涉及兩種或兩種以上的體質(zhì)，需要在專業(yè)中醫(yī)專家指導(dǎo)下進行全面的診斷，就不同體質(zhì)做出正確辯證分析，以便給出針對性的調(diào)理方案，提出更為詳細(xì)的日常生活建議，從而生出更為健康的孩子。