女生長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

現(xiàn)在很多的女生都不想讓自己身材特別的小，因?yàn)樯聿奶貏e的小，會(huì)特別沒有機(jī)會(huì)，所以很多身材特別矮小的女性，為了能讓自己長(zhǎng)高，就想具體了解一下女生長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？為了你能掌握更多運(yùn)動(dòng)方法讓自己長(zhǎng)高，就來(lái)看看下面詳細(xì)的介紹吧。

方法一 并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

方法二 兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

方法三 兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

方法四 面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

方法五做一個(gè)長(zhǎng)度十幾厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

方法六 拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

方法七 正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。

方法八 坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。

方法九做過上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。

最后 要每天挑一個(gè)！做十分鐘！兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效！這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，所以得慢慢做，不要太拼命呦！

女生長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)方法，以上就做了具體的介紹，相信很多女生通過對(duì)以上內(nèi)容的了解，已經(jīng)掌握了很多運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的方法，所以對(duì)于還不夠高的女性，可以對(duì)以上內(nèi)容全面的了解，了解一下長(zhǎng)高的一些運(yùn)動(dòng)方法，然后在平時(shí)嘗試著進(jìn)行運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高，就能盡快讓自己現(xiàn)在在高一些。