性能力鍛煉方式有哪些??？
隨著人門對現(xiàn)在的生活質(zhì)量要求越來越高，性生活質(zhì)量也從原來羞于提及到現(xiàn)在討論的理所當(dāng)然。性生活不僅可以幫助男性更好的調(diào)理內(nèi)分泌，還可以讓女性美麗動人，看起來更加有韻味。如此，男性的性能力強(qiáng)弱也就變得至關(guān)重要了。其實(shí)，性能力是可以通過鍛煉來增強(qiáng)的，那么，性能力鍛煉方式有哪些呢？
強(qiáng)化的秘訣在于強(qiáng)化內(nèi)轉(zhuǎn)肌！
當(dāng)你在廁所小便時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己雖然已經(jīng)尿完了，卻依然有殘尿的感覺;這時(shí)幾乎已經(jīng)可以斷定你的勃起能力已經(jīng)開始有衰退現(xiàn)象。陰莖從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后確認(rèn)尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔(dān)任了陰莖勃起時(shí)的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點(diǎn)，就必須對“球海綿體肌”加以鍛煉。
鍛煉“球海綿體肌”，就相當(dāng)于鍛勃起能力。不過，要怎么鍛煉“球海綿體肌”呢？“球海綿體肌”和大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”之間有神經(jīng)連結(jié)，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”來著手;藉著腿部的開閉，可以達(dá)到強(qiáng)化該處肌肉的目的。以下介紹兩個(gè)具體的鍛方法：
鍛煉方法
仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
其實(shí)，我們不難看出，這些鍛煉方式往往不需要我們花費(fèi)太大的精力去進(jìn)行鍛煉，只需要在日常生活中多多休息一些動作的細(xì)節(jié)，就可以很好的增強(qiáng)性能力，與此同時(shí)，小編也溫馨提醒，男性同胞們要好好保養(yǎng)，切忌縱欲過度。
