提高男性性功能的運(yùn)動(dòng)有哪些
生活中用什么方法提升性功能呢，男性性疾病還是很多的，比如有的男性朋友會(huì)出現(xiàn)一些陽(yáng)痿早泄等諸多的性功能下降的問(wèn)題，一旦性功能出現(xiàn)了紊亂，對(duì)夫妻之間的性生活肯定是不利的，如何能提高性功能呢，最近有的人建議做一些運(yùn)動(dòng)能夠提升性能力的，那么應(yīng)該做哪些方面的提升運(yùn)動(dòng)呢？
縮肛運(yùn)動(dòng)和坐浴鍛煉陰莖
陰莖鍛煉的最簡(jiǎn)單方式莫過(guò)于堅(jiān)持作縮肛運(yùn)動(dòng)和坐浴，這兩種方式除了都能改善會(huì)陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外，國(guó)內(nèi)有性學(xué)者借鑒祖國(guó)醫(yī)學(xué)介導(dǎo)的強(qiáng)腎功法，專門(mén)制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅(jiān)持練習(xí)，完全能夠改善男子的性能力。
下腹部按摩操
下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
大腿根部按摩操
大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。
按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩特別適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手進(jìn)行環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊還有小腹部，一手從陰囊下部向上按摩，另一手從肚臍向下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。通常經(jīng)上述按摩后，陰莖能自然勃起。
現(xiàn)在也有一部分男性朋友經(jīng)常去健身房鍛煉身體，其實(shí)在家里也是可以做一些提高男性性功能的鍛煉的，比如做仰臥起坐，俯臥撐，還有提肛運(yùn)動(dòng)都是很不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫@樣的運(yùn)動(dòng)能夠有效的增加男性下體的肌肉張力，也能夠促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)的。
