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你不得不知 暗藏在電腦背后的八大殺手

2017-06-18 11:23:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:目錄 第一章:暗藏電腦背后的八大殺手 第二章:電腦影響上班族健康 第三章:電腦影響上班族健康 毫無疑問電腦是我們學(xué)習(xí)和工作上的好幫手,

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第一章:暗藏電腦背后的八大殺手

第二章:電腦影響上班族健康

第三章:電腦影響上班族健康

毫無疑問電腦是我們學(xué)習(xí)和工作上的好幫手,但與此同時它也給我們帶來了眾多新的麻煩和困擾,特別是對于經(jīng)常連續(xù)使用電腦的人來說。下面我們一起來盤點(diǎn)電腦帶給我們的健康隱患和解決措施。

暗藏電腦背后的八大殺手

1、眼部疾患

久坐電腦前,由于視物較近,迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài),從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物,眼晴長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運(yùn)行受阻,導(dǎo)致青光眼。故在操作電腦時宜經(jīng)?;顒友矍?,定期做眼保健操等。

2、頸椎病

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢,時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根,引起肩周炎、上肢活動受限,嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓,引起大腦枕部供血異常,出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

3、肥胖

長期坐在電腦前的人,因缺乏鍛煉,會出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部,易導(dǎo)致向心性肥胖。

4、痔瘡

腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢,引發(fā)直腸靜脈叢迂曲,加上大便干燥,很容易引起痔瘡。

5、神經(jīng)衰弱

持久使用電腦者,可出現(xiàn)較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥狀,如情緒不穩(wěn)、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。

6、下肢靜脈曲張

因缺乏活動,依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高,長時間靜脈管腔擴(kuò)張會引起靜脈瓣功能性關(guān)閉不全,最終發(fā)展成為器質(zhì)性功能不全,導(dǎo)致下肢靜脈曲張。

7、腰椎間盤突出

長期的前傾姿勢加上缺乏活動,容易導(dǎo)致電腦操作者發(fā)生腰椎增生,并使后縱韌帶緊張,失去彈性,引起腰椎間盤突出,壓迫神經(jīng)根。如果壓迫了坐骨神經(jīng),則可導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)疼痛,出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

8、電腦依賴綜合征

患者如同藥物成癮,離不開電腦。時間過久會出現(xiàn)性格異常,如孤獨(dú)、怪僻,對周圍同事、國內(nèi)外發(fā)生的事情漠不關(guān)心,人際關(guān)系不正常,甚至導(dǎo)致人格異常。

另外,長期進(jìn)行計算機(jī)操作還可以誘發(fā)或者加重下列疾病、精索靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。

電腦影響上班族健康

癥狀

致病原因,但事實(shí)上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時,我們往往會長時間地盯著某一個點(diǎn),很少眨眼,因此眼肌容易疲勞,眼黏膜發(fā)干,眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后,幾乎所有人的眼睛都會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環(huán)境密閉,環(huán)境中的濕度低,計算機(jī)不斷散發(fā)熱度,在干燥環(huán)境下,淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了,成為干眼癥的重要誘因。

緩解方法

1. 距顯示器需要70厘米以上,放置位置應(yīng)比雙眼視線略低,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

2. 把亮度調(diào)整到不使眼疲勞的程度。

3. 在電腦前工作時,房間既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的辦公環(huán)境是――房間的亮度和屏幕的亮度相同。

4. 因?yàn)橐苊馄聊簧巷@現(xiàn)出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞),所以,要避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡,應(yīng)該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。

5. 為了防止結(jié)膜發(fā)干,在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。

6. 眼睛疲勞時,用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛,會很快消除充血和疲勞。

7. 將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,早晨或早餐后服食。能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。

電腦影響上班族健康

健骨

電腦在操作中有高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn),長期處于強(qiáng)迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態(tài)時的體位),易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。

減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害,最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運(yùn)動幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。

牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應(yīng)經(jīng)常食用。

海米營養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。

油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。

黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源,其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。

黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品,150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。

其他健骨食品、芹菜、紫菜。

護(hù)眼、菠菜

長時間注視電腦熒光屏,視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快,若未能及時補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素,會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。

其他明目食品、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

總結(jié):為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害,合理膳食,良好的生活習(xí)慣,舒適的工作環(huán)境,已經(jīng)成為電腦族不得不抓牢的“救生圈”。

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