老年人睡前的5個(gè)禁忌
2017-01-08 14:19:00 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ):老年人的生活習(xí)慣比較特殊,一般老年男性普遍都發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間變得越來(lái)越短,這不是一種好現(xiàn)象。對(duì)老年人而言,保證充足的睡眠是保持身體健康
老年人的生活習(xí)慣比較特殊,一般老年男性普遍都發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間變得越來(lái)越短,這不是一種好現(xiàn)象。對(duì)老年人而言,保證充足的睡眠是保持身體健康的首要條件。研究表明,老年人每天至少需要6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,下面我們就來(lái)了解一下有關(guān)老年人睡眠的一些禁忌。
一、忌睡前吃東西:
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
二、忌睡前說(shuō)話:
因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
三、忌睡前過(guò)度用腦:
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動(dòng):
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。
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