中老年身體健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

擁有一個(gè)健康的身體看似簡單，但是做的時(shí)候卻很難，身體情況很容易受到破壞，尤其飲食、睡眠、作息不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，更是容易產(chǎn)生身體問題，所以在生活中，對自身要進(jìn)行各方面注意，這樣避免身體受到影響，那中老年身體健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢，對此也是很多人不太清楚的。

中老年身體健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1、眼有神目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于耳，肝開竅于目;而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣匯集的地方，故眼有神，是精氣旺盛，肝、腎功能良好的明證。所以身體健康的老年人，眼睛應(yīng)該是亮的。

2、聲息和說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，說明發(fā)音器官、言語中樞、呼吸系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)的生理功能良好。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為聲息和是正氣內(nèi)存的表現(xiàn)，正氣充足，邪不可干，就不容易得病，所以身體健康的老年人聲音洪亮，呼吸均勻通暢。

3、前門松指小便正常、暢通無阻。說明泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)功能良好。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為小便淋漓不暢，可謂“膀胱氣化失利”，表明泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)功能受損。所以身體健康的老年人，腎功能良好，膀胱功能正常，排尿通暢，尿量每天為1000—1500毫升，每天約5—6次，每次200-250毫升左右。如每日尿量少于400毫升或多于2500毫升，說明腎功能不正常或有疾病。

4、后門緊肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人由于脾腎陽虛導(dǎo)致中氣下陷，可發(fā)生五更瀉、便秘或大便失禁。所以，身體健康的老年人排便通暢，一般每日一次或兩次，或隔日一次，最好每天早晨起來按時(shí)大便，這樣可減少大便內(nèi)有毒物質(zhì)重新被吸收，即所謂影響人類長壽的“自身中毒”學(xué)說。

5、形不豐老年人體型應(yīng)偏瘦，不應(yīng)肥胖，始終保持標(biāo)準(zhǔn)體重。經(jīng)調(diào)查，我國百歲以上老年人，無一例肥胖者。老年人肥胖不僅氣喘噓噓，行動(dòng)不便，且易引起“肥胖綜合癥，即高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂和膽囊炎，膽石癥等。過分肥胖必然影響壽命。有的科學(xué)家研究提出，如果超過本人標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤，短壽13%;超過標(biāo)準(zhǔn)體重20公斤，短壽25%;超過30公斤短壽42%。如世界上最胖的女子美國的約翰·史泰美絲腰圍兩米，體重682公斤，僅38歲就病死了。

在對中老年身體健康的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)識后，中老年身體出現(xiàn)異常情況都能夠及時(shí)放心，不過也要注意的是，中老年如果想要擁有健康身體，在運(yùn)動(dòng)和飲食上都是要進(jìn)行合理安排，這樣對身體各方面提高，才會(huì)有很好幫助，使得身體可以健康發(fā)展。