長壽者的7個共性

“全美關(guān)注百歲老人項(xiàng)目”是一家非盈利組織，專注于為百歲老人慶祝生日和反對老年歧視。林恩·彼得斯·阿德勒是這個組織的創(chuàng)始人和理事，在他新近出版的《百歲老人如何獲得事業(yè)和生活的成功》一書中，對500多名百歲老人進(jìn)行訪談，他總結(jié)出了百歲老人的七個長壽共性。

退休后依然創(chuàng)造價值

來自亞利桑那州的特魯·弗萊徹是一位終身藝術(shù)家，她100歲時還在進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作，最近剛辦完畫展，展示自己最新的藝術(shù)風(fēng)格。她認(rèn)為自己保持長壽的訣竅就在于“永不停息的創(chuàng)新態(tài)度?！睅缀跛薪邮懿稍L的百歲老人都在退休后依然表現(xiàn)出積極樂觀且務(wù)實(shí)的態(tài)度，這對他們的人生發(fā)展至關(guān)重要。

只吃小份食物

這些百歲老人的飲食風(fēng)格非常接近于上世紀(jì)60年代人群的飲食習(xí)慣，他們不喜歡當(dāng)今份量太大的餐食，始終保持只吃小份的營養(yǎng)食品。107歲的莉蓮·考克斯喜歡品嘗各種美食，但對每種食物都是淺嘗輒止，所以至今身材仍然保持得非常完美。

晚年學(xué)習(xí)新運(yùn)動技能

身體功能不用則廢。101歲的路易斯·考爾德說：“我每天起床后都會做30分鐘的伸展運(yùn)動，然后步行1英里;每周打3次橋牌?！庇胁簧侔贇q老人成功地保持了他們的運(yùn)動能力，在晚年時還掌握了新的運(yùn)動技能，并積極地參加專門的老年人運(yùn)動會和各種專業(yè)比賽的元老組比賽。102歲的喬·麥瑟從70歲起開始學(xué)打高爾夫球，每年都開車到全美各地參加比賽，100歲時還獲得了一塊金牌。

對美好生活充滿信心

幾乎所有的百歲老人都說他們對美好生活的堅定信念讓自己生活到現(xiàn)在，每個人活在世上都有自己的價值和貢獻(xiàn)。101歲的羅伯塔·麥克蘭尼在自家房屋被閃電擊中燒毀后又重建了房子，他說：“我們活著就是給那些處于艱難境地的人們做出好榜樣?！?/p>

從不給自己惹麻煩

101歲的哈利·阿德勒說自己的長壽秘訣很簡單，就是從不惹麻煩。每個百歲老人對安分守己的詮釋各不相同，但其共性就是“只做正確的事情，對得起自己的良心。”

在家族中地位高，受尊敬

一個充滿愛心的家庭對于百歲老人保持健康至關(guān)重要。他們在大家族中的地位很高，說話有分量，子女孝順，并能親眼目睹年輕一代人的成長和繁榮。一位受訪老人說：“我的家庭非常關(guān)愛和睦，每天下午我會飲用朗姆酒，晚輩們喝可樂，自得其樂，其樂融融?！?/p>

優(yōu)質(zhì)基因

選擇什么樣的生活方式會影響壽命，但基因構(gòu)成也起到了影響作用。100歲的安迪·溫恩迪說：“我選對了父母，選對了長壽基因?！贬t(yī)學(xué)界已經(jīng)證實(shí)擁有長壽基因的人的確容易活得更長。不過，萬事皆有例外，也有相當(dāng)比例的百歲老人說他們的父母和祖父母并不是特別長壽。

盡管生活中會經(jīng)歷各種磨難，這些百歲老人所共享的一個最大秘密就是：活到100歲是值得的。就像是爬山一樣，人活在世就要追求達(dá)到那樣的高度，只有爬到頂峰，人的氣勢才會無與倫比。