預(yù)防老年癡呆的黃金法則預(yù)防

每一個(gè)中老年人很容易會(huì)患上老年癡呆，一旦患上老年癡呆，不管是對(duì)于，每一個(gè)家庭，還是對(duì)于自己的本身都帶來(lái)了很大的危害，那么我們?cè)撊绾蝸?lái)預(yù)防老年癡呆，下面就為大家介紹一下，預(yù)防老年癡呆的黃金規(guī)則。

1.長(zhǎng)期服用抗動(dòng)脈粥樣硬化藥物及維生素如B6和維生素E。服用抗動(dòng)脈粥樣硬化藥物如步長(zhǎng)龍生蛭膠囊能補(bǔ)氣活血，逐瘀通絡(luò)，保證大腦有充足的血液供給，從而保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受損害?！独夏臧V呆癥雜志》刊登瑞典和意大利科學(xué)家完成的研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶，維生素E可防止體內(nèi)過(guò)氧化物生成，都有助于緩解大腦萎縮，降低認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

2.補(bǔ)魚油。加拿大科研人員對(duì)70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。建議老人經(jīng)常補(bǔ)充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

3.喝綠茶。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2~3杯綠茶，罹患認(rèn)知障礙癥的幾率可減少一半左右。

4.喝一杯紅葡萄酒。丹麥研究發(fā)現(xiàn)，常喝葡萄酒的人認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)更小，這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。

5.不過(guò)量飲酒。少量飲酒有益全身健康，但過(guò)量飲酒容易損傷大腦。

6.每周快走。美國(guó)波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天快步走是降低日后認(rèn)知障礙癥和帕金森病危險(xiǎn)的一大關(guān)鍵。

7.享受富有刺激的生活環(huán)境。美好的生活環(huán)境，能改善心情，防止認(rèn)知退化。

8.多動(dòng)腦。研究者發(fā)現(xiàn)，學(xué)外語(yǔ)、下棋、看報(bào)紙等需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)能夠保持大腦活躍。

9.跳舞。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可以加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血，有助于保持大腦活力。

10.不過(guò)分憂慮。研究發(fā)現(xiàn)，性情急躁，遇事愛憂慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問題，增加認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

只要大家在生活中多注意，退休后的中老年朋友們，可以去公園或是廣場(chǎng)多多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跳廣場(chǎng)舞。玩空竹都是對(duì)于預(yù)防老年人癡呆有著非常好的功效，以上介紹的就是，用預(yù)防老年癡呆的黃金規(guī)則。