適合老年人喝的奶粉有哪些

對(duì)老年人來說，他們的身體不是年輕人那么強(qiáng)壯，更容易受到疾病的困擾，所以他們的飲食，各方面是要多加注意的，奶粉并不是只有孩子和老年人也應(yīng)該多喝一些奶粉，但是要和適合老年人喝的奶粉，可是究竟適合老年人喝的奶粉有哪些呢？老年人喝哪些奶粉會(huì)比較好呢？

1.高鈣

中老年人體內(nèi)鈣流失加快，需要從膳食中增加鈣的攝入量。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，我國成年人每日膳食鈣的參考攝入量為800毫克，而老年人每日則需1000毫克。其實(shí)，老年人所需的鈣入量，無法完全從日常飲食中獲得。因此，從奶粉中獲取鈣是比較理想的，而且奶粉中的酪蛋白還可促進(jìn)鈣的吸收。另外，奶粉中通常含有或者添加了比例合理的磷和維生素D，這兩種物質(zhì)都有助于鈣的吸收。

2.高鐵

與嬰幼兒及育齡婦女相比，中老年人不是缺鐵比較嚴(yán)重的人群，但仍有一些中老年人存在缺鐵性貧血，所以補(bǔ)鐵也是一種需要。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，鐵的每日適宜攝入量為15毫克。中國人膳食中攝入的鐵并不少，但鐵的吸收率偏低。奶粉中添加鐵，就如加鐵面粉、加鐵醬油等加鐵食物一樣。如果奶粉中添加的是硫酸亞鐵，則吸收率不是很高，如果添加的是血紅素鐵，則吸收率會(huì)提高。

3.高鋅

在中老年人群中，缺鋅現(xiàn)象不是很嚴(yán)重。但添加的鋅可提高身體各項(xiàng)功能，也可改善食欲。中老年人鋅的參考攝入量為每日11.5毫克，最高不得超過每日37毫克。

4.多不飽和脂肪酸

對(duì)于中老年人來說，高脂血癥非常常見，由此引起的心血管健康問題尤其值得關(guān)注。中老年奶粉中添加了富含亞麻酸和亞油酸的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸具有降血脂功效。

5.硒

硒是抗氧化劑，可幫助清除堆積在體內(nèi)的過氧化物，而過氧化物是導(dǎo)致中老年人身體功能衰退的因素之一。服用添加了硒的中老年奶粉，有利于增加硒的攝取。

6.低乳糖

許多中老年人有“乳糖不耐受癥”，即食鮮奶或普通奶粉后，會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等胃腸道不適現(xiàn)象。有一種專門為乳糖不耐受的中老年人配制的奶粉就解決了這個(gè)問題，它以低聚糖取代了部分乳糖，以適應(yīng)中老年人的腸道功能。

老年人的身體是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀呢，所以在這個(gè)時(shí)期也是要多加注意的，而適合老年人喝的奶粉有哪些呢？相信大家都很了解了，在給老年人選擇奶粉的時(shí)候，也一定要注意到這些細(xì)節(jié)，老年人也應(yīng)該定期的到醫(yī)院去體檢哦！