老人晚上腿抽筋的原因
其實(shí)在平常生活中經(jīng)常就會有人出現(xiàn)抽筋的情況,尤其是腿部抽筋是非常常見的,很多人認(rèn)為抽筋是由于平常的時(shí)候不注意運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的一種情況,但其實(shí)并不完全是由于這個(gè)原因而引起的,大部分老年人晚上抽筋都是由于缺鈣而導(dǎo)致的,所以如果自己在晚上的時(shí)候出現(xiàn)抽筋的話就應(yīng)該要注意保暖的,盡量的不要讓自己的腿部再次受涼,否則的話就會讓出警的情況更加嚴(yán)重。
寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
出汗過多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長,運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
疲勞過度
當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?,都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會發(fā)生痙攣。
缺鈣
在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
如果是自己在晚上的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)腿部抽筋的話就不能夠在做劇烈的運(yùn)動(dòng),要多臥床休息的,可以適當(dāng)?shù)娜グ茨σ幌伦约和炔康募∪猓@樣的話就可以達(dá)到緩解肌肉緊張的情況,并且最好是不要再去登高的,因?yàn)槿绻?jīng)常登高的話就會讓自己小腿部位的肌肉特別的容易產(chǎn)生疲勞的,反而引起抽筋。