久坐脖子痛該怎么辦

學(xué)生族和上班族的應(yīng)該都體會(huì)到了久坐脖子痛的感覺(jué)，上班族八個(gè)小時(shí)的工作，而上學(xué)的學(xué)生們則會(huì)一天10-12個(gè)小時(shí)的坐著，折讓頸椎壓力很大，脖子痛就是難免的了，那么久坐脖子痛該怎么辦呢，已經(jīng)有不少的人問(wèn)過(guò)這樣的問(wèn)題了，今天就一起來(lái)了解這個(gè)問(wèn)題的答案，讓上學(xué)族和上班族的人群們學(xué)會(huì)緩解疼痛。

1、經(jīng)常變換姿勢(shì)，忙里偷閑可以做做廣播體操。在廣播體操運(yùn)動(dòng)中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時(shí)鍛煉很少的短、小肌群也發(fā)揮作用。常做廣播體操可以使大腦在得到充分休息的同時(shí)，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度;可以使身體發(fā)熱，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴;長(zhǎng)期鍛煉非常有利于提高睡眠的質(zhì)量;工作之余做廣播體操，有助于緩解工作時(shí)出現(xiàn)的暫時(shí)性大腦疲勞。

2、保證睡眠，切忌熬夜。經(jīng)常熬夜所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神萎靡;同時(shí)人體的免疫力也會(huì)下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等都會(huì)找上你。熬夜的的人經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

3、在椅子上加一個(gè)支托作用的靠墊。人坐著時(shí)，腰椎承受的力量是站著時(shí)的兩倍，若身體向前傾20度，腰椎受到的壓力會(huì)增加到近三倍。可以說(shuō)，有時(shí)坐著比站著還要累。若想減輕坐著時(shí)的疲勞感，就必須使用靠墊。坐位時(shí)可以使背部、靠墊、椅背三者貼在一起，使腰椎自然前凸，可以分擔(dān)腰椎受到的壓力，緩解疲勞感。

其實(shí)不僅僅是久坐會(huì)引起脖子痛，睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)和脖子扭傷也會(huì)引起脖子疼痛，所以要學(xué)會(huì)基本的緩解的方式，讓脖子舒服一點(diǎn)。對(duì)于久坐脖子痛該怎么辦這樣的問(wèn)題，建議有這些問(wèn)題的人們學(xué)會(huì)基本的按摩方式，還是有很好的緩解作用的，嚴(yán)重的話建議就醫(yī)。