老年保健體操的做法
老人做一些過(guò)度勞累的運(yùn)動(dòng)擔(dān)心身體受不了，但是不做運(yùn)動(dòng)又擔(dān)心身體因此變得不健康，老年人平時(shí)在健身的時(shí)候多數(shù)人會(huì)選擇健康操的做法來(lái)完成，這樣的健體操主要是為了健康身體，讓體質(zhì)變得更好，要記得在做健體操的時(shí)候堅(jiān)持鍛煉，讓身體得到健身的效果，但老年保健體操的做法到底有哪些呢？
頭部活動(dòng)
以頭作筆尖，搖動(dòng)頭部寫(xiě)“長(zhǎng)壽”兩個(gè)字。然后令頭部圍繞這兩個(gè)字劃圓，先順時(shí)針?lè)较颍俜捶较?，以上?dòng)作要緩慢些，時(shí)間約2分鐘。
擴(kuò)胸活動(dòng)
站立姿勢(shì)不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時(shí)間約1分鐘。
交叉擺掌
站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
兩掌劃圓
兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
當(dāng)老年在做健體操的時(shí)候就可以按照這樣的方式來(lái)做，讓體質(zhì)變得更好，更有活力，更有朝氣，而在做老年健體操的時(shí)候姿勢(shì)要柔美，該做的動(dòng)作必須要完整的做，這樣的做才是最好的，做保健操的時(shí)候要避免讓體質(zhì)受到不好的損傷，老人不要過(guò)度的要求自己，只要堅(jiān)持就行了。
