老人防跌倒的10個(gè)小竅門
2015-12-03 22:27:08 來源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語:老人要通過鍛煉特定部位的肌肉以增強(qiáng)其力量,增加活動(dòng)范圍。介紹的老人防跌倒10個(gè)竅門。建議老年人每年到眼科做視力檢查,以降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
老人防跌倒的10個(gè)小竅門
對(duì)一些老人來說,要通過鍛煉特定部位的肌肉以增強(qiáng)其力量,增加活動(dòng)范圍,改善步態(tài),提高耐力,以減輕跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面,家人檢查他們的家庭環(huán)境,鼓勵(lì)他們做出改變,創(chuàng)造更為安全、無風(fēng)險(xiǎn)的生活環(huán)境。
1.去除雜亂的物品,創(chuàng)建出一條干凈整潔的路線,便于老年人在家中無障礙行走。
2.去掉地毯,或使用雙面膠帶避免地毯滑脫。
3.在所有樓梯上都安裝扶手和照明燈。
4.在淋浴間內(nèi)外和廁所附近安裝扶手桿。
5.在浴缸附近和淋浴間的地面上使用防滑墊。
6.避免使用踏凳或梯子去夠高架子上的物品。
7.延長各種繩狀開關(guān)的長度,使它很容易被夠到。
8.避免在戶外結(jié)冰的路面上行走。
9.起床速度要慢;在穿過另一個(gè)房間時(shí)先開燈。
10.在室內(nèi)外行走都要穿鞋,避免赤腳或穿拖鞋。
老年人還應(yīng)當(dāng)要求醫(yī)生或藥劑師對(duì)他們正在服用的藥物(包括處方藥和非處方藥)進(jìn)行審查,以確認(rèn)哪些藥物的副作用會(huì)引起頭暈和困倦。此外,降低血壓的藥物也會(huì)引起跌倒。建議老年人每年到眼科做視力檢查,以降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。