良好心態(tài)堅(jiān)持鍛煉

隨著年齡的增長(zhǎng)，人身體各器官的機(jī)能逐步退化，尤其是心肺功能衰減，腿部力量減弱……這似乎是自然界不可阻擋的規(guī)律。如何延緩衰老，這是擺在每一個(gè)50～60年齡段人面前必須回答的問(wèn)題。我常年不生病、不吃藥，保持著較好的身體狀態(tài)，我的體會(huì)是：

身體鍛煉一定要持之以恒，久而久之才能見(jiàn)成效，持之以恒需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力，而做到了持之以恒有極大地培養(yǎng)了人們堅(jiān)強(qiáng)的毅力。當(dāng)遇到困難時(shí)，一定要克服困難，有時(shí)確實(shí)需要咬牙堅(jiān)持，但當(dāng)你堅(jiān)持下來(lái)了，你會(huì)感到無(wú)限的快慰。

鍛煉身體要因時(shí)制宜、因條件制宜，且運(yùn)動(dòng)量要合適，過(guò)小達(dá)不到鍛煉的目的，過(guò)大也會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷，反而達(dá)不到鍛煉的目的。例如午餐后，不要馬上鍛煉，我一般都休息一會(huì)兒，午間的鍛煉運(yùn)動(dòng)量要適中，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)影響下午的工作。再如，我堅(jiān)持一次游泳1000米，也是從實(shí)踐中總結(jié)來(lái)的。有一段游的距離超過(guò)1000米，我感到第二天很難休息過(guò)來(lái)，于是就降回一次游泳1000米，時(shí)間長(zhǎng)了感到這個(gè)距離很適合于自己。

如有條件的話要參加一些體育比賽。我參加過(guò)單位組織的乒乓球比賽，比賽是心理、技術(shù)、體力、毅力和經(jīng)驗(yàn)的綜合較量，比賽的過(guò)程可以檢驗(yàn)?zāi)愕腻憻挸尚?，找出你的不足，使日常的鍛煉目?biāo)更明確，把“枯燥乏味”的運(yùn)動(dòng)變得更有趣味性。雖然我們參加的是基層的體育比賽，但每當(dāng)贏一場(chǎng)比賽，仍然會(huì)從中感到欣慰。有一場(chǎng)比賽自己經(jīng)?；貞?，那次我代表我們所參加院里的乒乓球團(tuán)體賽的半決賽，當(dāng)時(shí)兩隊(duì)比分打成平局，我的這場(chǎng)比賽決定哪個(gè)隊(duì)贏。比賽很激烈，比分從0∶1到2∶1到2∶2，決勝局是我的體力和毅力起了作用。我勝利了，我們所也勝利了，興奮之情難以言表！