老年人冬季洗澡遵循1234原則

寒冷的冬季盡情泡個(gè)熱水澡，片刻就能暖意洋洋，因此這也成了很多人每天的必備功課，但不得不提醒的是，這對(duì)老人并非好選擇。

冬天氣溫變化較大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就很可能招致疾病。因此，老人冬季洗澡必須極其講究，其中有個(gè)“1234原則”，能讓洗澡變得安全又享受。

“1原則”：洗澡不宜過(guò)于頻繁。老人的皮膚很薄，并且慢慢萎縮，經(jīng)常洗澡，會(huì)洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群，讓皮膚變得更干，引起皮膚瘙癢。因此，老人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且隨著年齡增大，洗澡間隔還可以適當(dāng)拉長(zhǎng)。值得提醒的是，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或有心血管疾病的老人，運(yùn)動(dòng)后擦擦就行了，沒必要立刻洗澡。

“2準(zhǔn)備”：洗澡前有兩件準(zhǔn)備工作不能忘。一是洗澡前半小時(shí)喝200—300毫升白開水(漫畫①)，以避免或減輕因洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的種種不適，同時(shí)補(bǔ)充全身血液容量?？崭瓜丛枞菀滓鸬脱牵虺霈F(xiàn)疲勞、頭暈等不良反應(yīng);但一吃完飯就洗澡也不行，因此建議將洗澡時(shí)間放在飯后2小時(shí)，或餐前1小時(shí)左右為宜。第二要準(zhǔn)備一個(gè)小板凳(漫畫②)，洗澡時(shí)最好坐著，既節(jié)省體力，又能防止因地滑而跌倒。

“3大忌”：做好了準(zhǔn)備工作，還是不能麻痹大意。洗澡時(shí)必須避免以下“三大忌”，否則前功盡棄。

一忌洗澡時(shí)間長(zhǎng)。老人洗澡時(shí)間一般以20分鐘左右為宜。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易疲勞、體力減弱，以致引起心臟、頭部缺血，形成冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。同時(shí)，洗澡時(shí)間太長(zhǎng)，老人著涼的機(jī)會(huì)也會(huì)大增，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露于空氣中，更容易出皺紋。

另外值得提醒的是，老人洗澡最好選擇淋浴，這不僅是出于衛(wèi)生考慮，還因?yàn)榻?jīng)常泡澡容易出汗，增加心腦血管疾病的幾率。所以老人1個(gè)月泡1次足夠。此外，老人盡量在家里洗澡，如果一定要去公共浴室，一定要有家人陪同。二忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量有保護(hù)作用的角質(zhì)細(xì)胞，而且洗去了汗液和皮脂共同組建的化學(xué)保護(hù)膜，引發(fā)多種皮膚病或使皮膚變干。老人洗澡還不能過(guò)猛過(guò)快，以防體位變化過(guò)快或幅度大而導(dǎo)致血壓下降。

三忌洗澡時(shí)鎖住浴室的門，以防出事時(shí)無(wú)法及時(shí)施救。

“4后續(xù)”：千萬(wàn)不要以為洗完澡就萬(wàn)事大吉了，后續(xù)工作做不好，一樣會(huì)“賠了夫人又折兵”。

首先，慢起。剛洗完澡是血液供應(yīng)最容易出問題的時(shí)候，如果動(dòng)作太猛，很容易一下子供血不足，導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管事件。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意，最好提前將速效救心丸含于舌下?；加懈哐獕旱睦夏耆耍丛枨鞍胄r(shí)可服1丸硝酸甘油。

其次，穿暖。洗完澡后要戴好帽子，穿好衣服再出來(lái)(漫畫③)，以防受涼，引起傷風(fēng)感冒。洗澡時(shí)，浴室溫度較高、頭部皮膚血管擴(kuò)張，走出浴室后，由于氣溫下降，擴(kuò)張的頭皮血管遇冷急劇收縮，會(huì)造成頭部缺血而抵抗力減弱，使感冒病菌乘虛而入。因此建議老人洗澡時(shí)，室溫在24—26攝氏度為宜，水溫則以35—40攝氏度為好。另外，老人最好在白天室溫較高時(shí)洗，必要時(shí)可采取電暖器或浴霸來(lái)預(yù)熱。

再次，喝足。最好是茶水，以更好地補(bǔ)充體內(nèi)丟掉的水分。洗澡容易讓肌體缺水，使血黏稠度增加，造成血液凝固，阻塞血管，有發(fā)生腦血栓而致半身麻痹和癱瘓的危險(xiǎn)。

最后，歇好。洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右，可在床上坐會(huì)兒，以恢復(fù)體力和心力，避免心臟出現(xiàn)不適癥狀。