高血壓年長(zhǎng)患者的鍛煉方案
2017-06-20 17:53:57 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：患者性別：男 患者年齡：50
我有高血壓，做什么運(yùn)動(dòng)適合我呢？請(qǐng)介紹一些適合的運(yùn)動(dòng)給我？我有高血壓，做什么運(yùn)動(dòng)適合我呢？請(qǐng)介紹一些適
患者性別：男 患者年齡：50
我有高血壓，做什么運(yùn)動(dòng)適合我呢？請(qǐng)介紹一些適合的運(yùn)動(dòng)給我？我有高血壓，做什么運(yùn)動(dòng)適合我呢？請(qǐng)介紹一些適合的運(yùn)動(dòng)給我？
病情分析
高血壓鍛煉的主要目的就是增強(qiáng)植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整血管收縮的能力，緩解頭暈等常見癥狀，并降低高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率。
意見建議
鍛煉方式：建議你采用中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，如步行，慢跑，打打太極拳，做做舒緩一點(diǎn)的體操，打打羽毛球，騎自行車等;或快走與慢跑相結(jié)合，速度：110～120步/分;緩慢上下樓梯或進(jìn)行自行車鍛煉。
不知你血壓情況，舉個(gè)例子供你參考。
慢速步行：適用于第3期高血壓患者，每次3—5分鐘，每周2～3次。
中速步行：適用于第2期高血壓患者，步速100～110步/分，每次10～15分鐘。
快速步行：適用于第1期高血壓患者，步速120～125步/分。
