老人養(yǎng)生早起七件事有益身體健康
年輕的時(shí)候領(lǐng)悟不到健康的重要，隨著年齡的增加，會(huì)感覺到健康來之不易。老年人因?yàn)榈挚沽Φ慕档秃苋菀谆忌弦恍┘膊?，進(jìn)而影響生活質(zhì)量。因此老年人會(huì)“想方設(shè)法”讓自己更健康。老年人每天早產(chǎn)起床之前做幾個(gè)簡單的動(dòng)作，就會(huì)使人全天精力充沛，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。下面我們就來詳細(xì)介紹下：
老人養(yǎng)生：早起七件事有益身體健康
(1)搓臉
早晨起來之后，先用雙手的中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次，然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到額尖匯合。如此反復(fù)搓臉20次，有促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)寒的能力，有醒腦和預(yù)防感冒的功效。天長日久，還能減少面部皺紋，改善容顏。
(2)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球
先左右，后上下，各轉(zhuǎn)10次，能提高視押經(jīng)的靈活性，增強(qiáng)視力。
(3)叩齒
輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，問宜旋舌，以舌尖溉頂上額數(shù)次。
能促進(jìn)口腔、牙齒、牙床和牙GB的血液循環(huán)，增強(qiáng)唾液分泌，提高牙齒抗力和咀嚼功能等作用。
(4)挺腹
平臥，伸直雙腿，做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，松下。反復(fù)挺腹十余次，可增強(qiáng)脂肌彈性和力量，預(yù)防腹部肌肉松弛、聚，且能健胃腸、利消化。
(5)提肛
聚精會(huì)神地提緊肛門十余次，可增強(qiáng)肛門括約肌力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡、便秘。
(6)彈腦
兩手掌心分別按緊兩耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復(fù)3—4次，可解疲乏，防頭暈，強(qiáng)聽力，治耳鳴。
(7)梳頭
坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)領(lǐng)顆梳到頭頂，反復(fù)數(shù)十次?？筛纳瓢l(fā)根的營養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏亮，且能醒腦爽神，降低血壓。
