古今中外名人養(yǎng)生秘笈

乾隆皇帝養(yǎng)生妙法

中國(guó)皇帝壽命最長(zhǎng)的首推乾隆，活了８９歲。清宮醫(yī)案專家研究認(rèn)為：乾隆愛好運(yùn)動(dòng)，喜歡狩獵，洗溫泉和聽音樂。乾隆還注意“節(jié)飲食，慎起居”。他說：“老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。”據(jù)記載，他有１６字養(yǎng)生之道：“吐納肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸運(yùn)動(dòng)；“活動(dòng)筋骨”，即多進(jìn)行各種各樣的體育鍛煉，增強(qiáng)抗病能力；“十常四勿”，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常動(dòng)，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷；“適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”，即進(jìn)入老年之后，需要營(yíng)養(yǎng)較多，要多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。

書法家蘇局仙養(yǎng)生妙法

著名書法家蘇局仙在１０５歲高壽時(shí)曾說：“我之所以長(zhǎng)壽，并沒有什么靈丹妙藥，主要是生活有規(guī)律，堅(jiān)持進(jìn)行一些適度的體育鍛煉。我每天看書、讀報(bào)、寫字，藉以陶冶自己的心情。”他一日三餐定時(shí)定量，愛吃青菜，偶爾吃肉；不吸煙；在逢年過節(jié)時(shí)飲少許酒。他習(xí)慣于早睡早起，午睡一會(huì)兒。每天飯后，必繞桌走８００步，習(xí)以為常。他自幼酷愛書法藝術(shù)，９０年間從未間斷過，堅(jiān)持每天臨池習(xí)字二百，既使手、腕、臂不僵化，又起到靜心養(yǎng)氣的作用。他胸襟開闊，待人熱情誠(chéng)懇。他說：“生活中待人要寬厚，處事要顧全大局”。晚年時(shí)，不少人向他求索墨寶，他從不吝惜，總是盡力而危家庭和睦美滿也是蘇局仙長(zhǎng)壽的因素之一，百歲高齡時(shí)四世同堂，其樂融融。

宋代大詩(shī)人陸游養(yǎng)生妙法

南宋愛國(guó)詩(shī)人陸游能做到“六十年間萬(wàn)首詩(shī)”，成為我國(guó)文學(xué)史上詩(shī)作最豐的詩(shī)人之一，這與他活到８６歲的高齡是分不開的。據(jù)史書記載，他一生雖經(jīng)歷坎坷，飽經(jīng)風(fēng)霜，但至８５歲時(shí)，還耳聰目明，能到山間拾柴草。這在古代是極為罕見的（古代人由于生活條件和衛(wèi)生條件有所限制，７０歲以上的人已很少見，故有“人生七十古來稀”之說）。陸游為什么有如此高壽呢？這除了他心胸開闊、志趣高潔等內(nèi)在因素外，還因?yàn)樗辛己玫纳盍?xí)慣，這在他諸多養(yǎng)生詩(shī)中都有反映。“老無(wú)聲色娛，戒懼在飲食。”陸游十分注意飲食調(diào)理。他對(duì)飲食講求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，篤信粥為養(yǎng)生佳品。在《食粥》詩(shī)中寫道“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”他十分強(qiáng)調(diào)“少飽即止”。他勸世人不要貪一時(shí)口福，恣意進(jìn)食，致生諸病，追悔莫及。陸游睡覺有一套“睡功”，適于中老年人消遣養(yǎng)生。他主張數(shù)息入睡，每晚睡前必用熱水洗腳。陸游以“戶樞不蠹，流水不腐，動(dòng)者不衰”為座右銘，“學(xué)劍四十年”。年紀(jì)大了仍堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)肢體，常作力所能及的勞動(dòng)。到了高年，還和曾孫一起游樂，享天倫之樂。