鄭多燕領(lǐng)千人跳健身甩油操 鄭多燕減肥操全盤點

近日，韓國塑身女王鄭多燕參加活動，引領(lǐng)千人齊跳甩油操。鄭多燕本人就性感火辣，身材完美，而鄭多燕的健身減肥操是相當受到人們歡迎的，那么鄭多燕減肥操真的可以減肥么？接下來小編就為大家一一介紹相關(guān)知識。

鄭多燕領(lǐng)千人跳健身甩油操引千人齊跳

7月27日晚，由美國著名膳食營養(yǎng)補充劑品牌自然之寶主辦的“為愛瘦一次•自然之寶健康Show之夜”在北京朝陽公園沙灘節(jié)主題樂園舉行。韓國超人氣塑身女王鄭多燕身臨現(xiàn)場，以其最新創(chuàng)編的“甩油操”引領(lǐng)現(xiàn)場千余名觀眾共同運動，High翻全場。

“大家好，我是鄭多燕。”鄭多燕首先用漢語向現(xiàn)場觀眾致以問候。從身材臃腫的“韓國大媽”到47歲卻擁有“魔鬼身材”的塑身女王，鄭多燕以其感人的勵志故事與自編的瘦身操風靡亞洲。“太爽了！跟著鄭多燕真人一起跳甩油操的感覺太棒了！”“以前看著容易，今天一圈跳下來，感覺運動量還真的很大”，當晚參加活動的市民表示，以前都是在電腦前面跟著跳鄭多燕的瘦身操，今天身臨其境，簡直是酣暢淋漓！城市里看海，公園中玩沙，這樣夢幻的景象曾伴隨無數(shù)游客度過炎炎盛夏，今年的海沙節(jié)因為鄭多燕的到來分外精彩。

據(jù)鄭多燕講，注重健康生活方式的她不僅每天堅持做瘦身操，還有一套獨特的S營養(yǎng)秘笈，其中的營養(yǎng)補充是其S秘笈的重要環(huán)節(jié)。對經(jīng)常運動的人來說，合理的營養(yǎng)的補充很重要。除飲食中攝取外，營養(yǎng)補充劑是一個非常方便、健康的選擇?？茖W的營養(yǎng)補充有助于在運動中緩解疲勞，讓身體能量快速恢復，保持輕盈健康的狀態(tài)。

日前，已出任全球著名膳食營養(yǎng)補充劑品牌“自然之寶”健康大使的鄭多燕，將在中國招募特訓班，全程訓練免費，專業(yè)教練指導和監(jiān)督，優(yōu)秀學員還有機會在未來獲得鄭多燕老師的親自教導。據(jù)悉，活動已在自然之寶官方網(wǎng)站、微博、微信上開始報名。

鄭多燕減肥操種類大全 減肥效果顯著

鄭多燕的減肥操因為具備動作簡單，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優(yōu)點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。那有用嗎？效果明顯嗎？

全身減肥

是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標準。

啞鈴減肥

只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

有氧運動

有氧運動是指身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

瑜珈墊操

瑜珈減肥是最近幾年很流行的一種方式，根據(jù)不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。

鄭多燕減肥操介紹

鄭多燕減肥操1：跪地叉腰

鄭多燕減肥操的跪地叉腰動作主要針對的部位是腹部，大腿前后側(cè)，臀部以及手臂，具體的動作則是先跪在地板上，雙手叉腰，膝蓋岔開一個肩寬的距離，然后手臂用力，并將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好，而肩部則慢慢后仰，此動作保持10秒，深呼吸達到最大幅度再恢復原位繼續(xù)做。

鄭多燕減肥操2：開腿舉臂

開腿舉臂減肥操主要針對的則是腰部外側(cè)，手臂，大腿內(nèi)側(cè)，以及小腿肚，具體的動作則是先兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直才好，最后手臂上揚，手掌稍稍夠到頭部，維持一條平線。

鄭多燕減肥操3：側(cè)臥抬腿

側(cè)臥抬腿減肥操主要針對的則是腰部外鍘，大腿外側(cè)，手臂，具體的動作則是用手臂抵住頭部，另一只手撐在地板上，側(cè)臥姿勢，然后用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上抬，并維持此姿勢5秒放下，連續(xù)做10個動作換另一邊繼續(xù)。

鄭多燕減肥操4：俯身抬腿

俯身抬腿式減肥操主要針對的部位是后背，臀部，肩部，大腿后側(cè)，具體的動作則是趴在地板上，四肢伸展，然后抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起左腿時抬起左手臂，用腰腹部著地的方式進行，在此運動動作過程要盡量放慢速度，讓肌肉盡量伸展，一側(cè)動作維持10秒再換另一側(cè)。

鄭多燕減肥操5：屈膝弓背

屈膝弓背式減肥操所針對的部位是胸部，手臂，大腿后側(cè)，臀部，具體的動作則是屈膝，大小腿保持90°，臀部向后撅，手臂搭在膝蓋上方，用力按住膝蓋，不過背部一定要挺直在此運動過程中手臂后側(cè)和大腿有酸痛的感覺，才說明在燃燒脂肪，減肥才有效。

結(jié)語：如今的社會中，減肥大行其道，很多人都會想著用各種手段來減肥。今天介紹的就是鄭多燕減肥操的相關(guān)信息，大家都有所了解了么，在今后的生活中，朋友們大可以試著去做一做鄭多燕減肥甩油操哦，希望大家能保持完美的身材。