養(yǎng)生之道 治愈系女王白百合的養(yǎng)生秘籍

由《失戀33天》而火遍大江南北的女星白百合，在隨后的《分手合約》、《被偷走的那五年》而被眾人譽(yù)為治愈系女王，她給我們帶來(lái)的永遠(yuǎn)是清新清純的形象，那么她的養(yǎng)生秘籍是什么呢？今天小編就帶你了解一下吧。

養(yǎng)生之道

1、吃得好很重要

白百何常說(shuō)自己是一個(gè)非常注重飲食的人，并且隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，她越來(lái)越意識(shí)到保養(yǎng)的重要性了，她認(rèn)為只有吃得好才能有好的皮膚。像她自己每天必吃的就是蔬菜，比如像西蘭花這類(lèi)富含維生素的食物。而她的早餐一般都是以五谷雜糧為主，比如紅豆、紅棗、核桃、芝麻等，這些食物對(duì)于女性補(bǔ)血養(yǎng)氣、養(yǎng)生護(hù)膚都非常有益。

2、會(huì)喝才會(huì)潤(rùn)

對(duì)于保養(yǎng)皮膚來(lái)說(shuō)，喝水是非常重要的，白百何就非常會(huì)喝。她一般早上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間會(huì)喝6杯水，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間也會(huì)喝6杯水。白百何說(shuō)，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段是最佳飲水點(diǎn)，喝到肚子里不會(huì)成為廢水，并且可以保證一天都不會(huì)干渴。此外，白百何還偶爾會(huì)喝一些獼猴桃汁，她認(rèn)為這也是補(bǔ)水的好方法。

3、定期做身體調(diào)理

作為一個(gè)演員可能平常的工作壓力也會(huì)非常大，白百何有段時(shí)間心情就特別焦慮，并且由于工作的原因常常要在很冷的天氣穿著禮服，所以身體很容易受到風(fēng)寒。因此白百何一定會(huì)定期去做身體調(diào)理，她認(rèn)為這樣可以及時(shí)幫助身體疏淤排毒，只有身體無(wú)毒了才能真正健康。并且她還會(huì)不定期地吃些葡萄籽膠囊和VC等，幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、心情也很重要

白百何說(shuō)，有時(shí)候看到粉絲說(shuō)我看起來(lái)總是那么開(kāi)心，我想那是因?yàn)槲覍?duì)現(xiàn)在的生活感到非常滿足。白百何其實(shí)也有自己的一套調(diào)節(jié)壓力和心情的方法，比如她就很喜歡聽(tīng)先生陳羽凡的歌聲，并且懂得如何讓愛(ài)情保鮮。有時(shí)候心情不好的時(shí)候，只要給兒子打打電話，立馬就會(huì)覺(jué)得特別幸福。所以說(shuō)好心情也是保持身體健康的一個(gè)重要秘訣。

冬季養(yǎng)生須暖腳 5大營(yíng)養(yǎng)最驅(qū)寒

腳和五臟六腑中的腎關(guān)聯(lián)很大。腳受寒的話，容易影響人的腎氣、腎陽(yáng)。很多女性不注重足部保暖，受到虛寒以后，很容易患上老寒腿。腎陽(yáng)虧虛后，人的體質(zhì)也會(huì)變?nèi)?，?duì)病毒的抵抗功能降低，從而容易患上感冒等一些疾病。

若不注意腳部保暖也會(huì)影響內(nèi)臟，引起胃痛、腰腿痛、女子行經(jīng)腰痛、月經(jīng)不調(diào)等癥。腳與上呼吸道黏膜有著密切神經(jīng)聯(lián)系，腳一受寒就能反射性地引起上呼吸道黏膜收縮，抗病力下降，引起感冒等癥，甚至還會(huì)誘發(fā)肢體部位的動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和其他風(fēng)濕性疾病。

【維生素】

嚴(yán)寒的氣候會(huì)使人體的氧化產(chǎn)熱加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生明顯變化。如果不能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

各種維生素對(duì)身體抗寒保暖有著不同的作用，比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì);維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力...

因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素的食物及新鮮蔬菜、水果等。

【鐵】

冷天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好而造成手腳冰涼。

適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，可以活血暖身。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物。

【鈣】

飲食中缺乏礦物質(zhì)，特別是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，從而導(dǎo)致足部的血液循環(huán)更差，加劇寒冷。

所以，冬季腳冷的女性不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

【碘】

人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠“外援”。

因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。

【蛋氨酸】

低溫會(huì)使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸可通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類(lèi)蔬菜等。

冬季養(yǎng)生小常識(shí) 多吃“三冬”

冬季養(yǎng)生多吃“三冬”之--冬甘蔗

入冬后，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。

中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家建議白領(lǐng)在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補(bǔ)血潤(rùn)燥，還有提神的功效。中醫(yī)把甘蔗列入“補(bǔ)益藥”的范疇，因?yàn)楦收峋哂星鍩?、生津、下氣、?rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。

冬季養(yǎng)生多吃“三冬”之--冬棗

目前正是冬棗的上市高峰，個(gè)別不良商販為了多獲利，購(gòu)進(jìn)青棗后，只需把青棗放入七八十?dāng)z氏度的熱水鍋里一過(guò)水，晾干后青棗就能逐漸開(kāi)始變?yōu)榧t棗。

另外，燙過(guò)的紅棗倒入添加了甜蜜素和糖精鈉的池子里浸泡，棗還會(huì)變甜、變脆并增加重量。正常上市的冬棗果皮向陽(yáng)面呈片紅，直至全紅，顏色赭紅，未著色面底色為乳白色，果皮光亮。

冬季在經(jīng)受室外嚴(yán)寒和室內(nèi)空凋“冰火兩重天”的考驗(yàn)下，很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。

冬季養(yǎng)生多吃“三冬”之--冬瓜

冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g.膳食纖維含量高的食物對(duì)改善血糖水平效果好，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負(fù)相關(guān)。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

鉀與鈉都影響血壓，少食鈉鹽、適量補(bǔ)充鉀鹽是控制高血壓的好辦法。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對(duì)高血壓患者而言是不錯(cuò)的食療佳品。

總結(jié)：通過(guò)小編以上的敘述相信大家對(duì)于治愈系女王白百合的養(yǎng)生秘籍有所了解了吧，想要擁有像白百合那樣清純清新嗎？不妨試試小編以上的建議吧，希望你能夠擁有那么清新的形象更希望小編的知識(shí)能夠幫助你。